Calcolatore del test dead hang
Valuta la resistenza della tua presa
per quanto sei rimasto appeso alla barra fino al cedimento, presa passiva, es. 45
Calcolatore del test dead hang
Il dead hang è un test semplice e con poca attrezzatura della resistenza della presa e della salute della spalla, popolare in calisthenics, arrampicata e fitness generale. Inserisci quanti secondi riesci a restare appeso a una barra e questo calcolatore ti valuta rispetto ai parametri generali per adulti. Usalo per testare la resistenza della presa, monitorare i progressi e fissare il tuo prossimo obiettivo di tempo di sospensione.
Il test del dead hang misura la resistenza della presa e la stabilità della spalla: appenditi a una barra per trazioni con le braccia tese e una presa passiva, e cronometra quanto resisti prima di lasciare. Come indicazione approssimativa per un adulto, meno di 15 secondi è scarso, 30–60 secondi è nella media e oltre 2 minuti è eccellente. È un modo a basso impatto per sviluppare la forza di presa e un utile indicatore della performance di trazione, ma fermati subito se avverti dolore alla spalla.
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