Calcolatore del test di alzata dalla sedia

Calcolatore del test di alzata dalla sedia

Il test di alzata dalla sedia in 30 secondi (alzata-seduta) è una valutazione standard del fitness funzionale per la forza della parte inferiore del corpo, l'equilibrio e il rischio di cadute. Inserisci quante alzate complete riesci a fare in 30 secondi e questo calcolatore ti valuta rispetto agli standard generali per adulti. Usalo per testare la forza funzionale delle gambe senza attrezzatura, monitorare i progressi e controllare la mobilità nel tempo.

Il test di alzata dalla sedia in 30 secondi misura la forza funzionale e la resistenza della parte inferiore del corpo ed è ampiamente utilizzato per valutare il rischio di cadute e la forma fisica delle gambe negli adulti e negli anziani. Siediti su una sedia standard con le braccia incrociate sul petto, poi alzati completamente e siediti di nuovo il maggior numero di volte possibile in 30 secondi. Come indicazione approssimativa per gli adulti, meno di 8 è scarso, 12–15 è nella media e 20 o più è eccellente: i valori di riferimento reali diminuiscono con l'età, quindi confrontati con la tua fascia d'età e monitora il tuo andamento personale.