Calcolatore del test di alzata dalla sedia
Valuta la forza delle gambe nell'alzata dalla sedia
Scatta una foto e l'IA registra il tuo pasto. Dieta e allenamenti in un'unica app.Scarica l'app gratisnumero di alzate complete da una sedia in 30 secondi con le braccia incrociate sul petto, es. 14
Calcolatore del test di alzata dalla sedia
Il test di alzata dalla sedia in 30 secondi (alzata-seduta) è una valutazione standard del fitness funzionale per la forza della parte inferiore del corpo, l'equilibrio e il rischio di cadute. Inserisci quante alzate complete riesci a fare in 30 secondi e questo calcolatore ti valuta rispetto agli standard generali per adulti. Usalo per testare la forza funzionale delle gambe senza attrezzatura, monitorare i progressi e controllare la mobilità nel tempo.
Il test di alzata dalla sedia in 30 secondi misura la forza funzionale e la resistenza della parte inferiore del corpo ed è ampiamente utilizzato per valutare il rischio di cadute e la forma fisica delle gambe negli adulti e negli anziani. Siediti su una sedia standard con le braccia incrociate sul petto, poi alzati completamente e siediti di nuovo il maggior numero di volte possibile in 30 secondi. Come indicazione approssimativa per gli adulti, meno di 8 è scarso, 12–15 è nella media e 20 o più è eccellente: i valori di riferimento reali diminuiscono con l'età, quindi confrontati con la tua fascia d'età e monitora il tuo andamento personale.
Domande frequenti
- What is the 30-second chair stand test?
- It is a simple measure of lower-body strength and endurance, especially in older adults. You count how many times you can fully stand up and sit down from a chair in 30 seconds with arms crossed, reflecting leg power and functional mobility.
- How do I perform the chair stand test?
- Sit in a sturdy, armless chair with arms crossed over your chest, then stand fully and sit back down as many times as you can in 30 seconds. Enter your count to get a rating compared with age- and sex-based norms.
- What is a good chair stand score?
- Norms vary by age and sex, but for adults aged 60-64 roughly 12-17 stands is typical, declining with age. Scoring below your age-group norm can signal increased fall risk and a reason to build lower-body strength.