Calcolatore del test delle trazioni
Valuta la forza di trazione della parte superiore del corpo
massimo di trazioni rigorose, da sospensione completa fino al mento sopra la barra, es. 10
Calcolatore del test delle trazioni
La trazione è il test a corpo libero per eccellenza della forza di trazione, usato ovunque dalla calisthenics alla selezione militare. Inserisci quante trazioni rigorose riesci a fare in una serie e questo calcolatore ti valuta rispetto ai parametri generali per adulti. Usalo per testare la forza di schiena e presa, monitorare i progressi e fissare il tuo prossimo obiettivo di ripetizioni.
Il test delle trazioni misura la forza di trazione della parte superiore del corpo e la forza relativa (schiena, bicipiti, presa) — è più difficile dei piegamenti perché sollevi tutto il peso del tuo corpo. Esegui ripetizioni rigorose da sospensione completa fino al mento sopra la barra, senza slanci. Come indicazione approssimativa per gli adulti, meno di 3 è scarso, 8–12 è nella media e più di 20 è eccellente. Le norme variano molto in base a peso corporeo, età e sesso, quindi monitora il tuo andamento personale.
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