Calcolatore del test Sit and Reach

Calcolatore del test Sit and Reach

Il sit-and-reach è il test sul campo più utilizzato per la flessibilità dei muscoli posteriori della coscia e della bassa schiena, dall'educazione fisica scolastica agli screening sanitari. Inserisci quanto oltre le punte dei piedi ti sei allungato e questo calcolatore valuta la tua flessibilità rispetto ai parametri generali per adulti. Usalo per individuare muscoli posteriori della coscia contratti, monitorare il lavoro di mobilità e fissare un prossimo obiettivo realistico.

Il test sit-and-reach misura la flessibilità dei muscoli posteriori della coscia e della bassa schiena. Siediti con le gambe distese, i piedi contro la pedana, e allungati lentamente in avanti; registra quanto oltre le punte dei piedi arrivano le punte delle tue dita (un numero negativo se non riesci a raggiungerle). Come indicazione approssimativa per gli adulti, oltre circa 5 cm dalle punte dei piedi è nella media e oltre 25 cm è eccellente. Riscaldati prima, non fare molleggi, e i valori di riferimento variano per età e sesso.