Calcolatore dell'indice di forza reattiva

Calcolatore dell'indice di forza reattiva

L'indice di forza reattiva è il test sul campo di riferimento per la potenza esplosiva e reattiva di saltatori e velocisti. Inserisci l'altezza del tuo drop-jump e il tuo tempo di contatto al suolo, e questo calcolatore restituisce il tuo RSI — l'altezza del salto divisa per il tempo di contatto — più una fascia di valutazione. Usalo per monitorare l'allenamento pliometrico, gestire l'affaticamento neuromuscolare e confrontare la capacità reattiva tra atleti.

L'indice di forza reattiva (RSI) misura quanto bene tolleri e riutilizzi l'impatto: l'altezza del salto divisa per il tempo di contatto al suolo, da un drop jump. Un RSI più alto indica un ciclo di stiramento-accorciamento più esplosivo ed elastico. Valori guida tipici: sotto 0.5 basso, intorno a 1.0 media, 1.5–2.5 buono, oltre 2.5 elite. Misura il tempo di contatto con un tappetino da salto o una pedana di forza e mantieni costante l'altezza di caduta per monitorare i cambiamenti.