Calcolatore del test wall sit

Calcolatore del test wall sit

Il wall sit è un semplice test senza attrezzi su quanto a lungo i tuoi quadricipiti e glutei riescono a reggere un carico. Inserisci il tuo miglior tempo di tenuta del wall sit e questo calcolatore valuta la resistenza della parte inferiore del corpo rispetto ai parametri generali per adulti. Usalo per testare la resistenza delle gambe, monitorare i progressi man mano che le gambe diventano più forti e fissare un prossimo obiettivo realistico.

Il wall sit è un test isometrico della resistenza muscolare dei quadricipiti e della parte inferiore del corpo: schiena piatta contro il muro, cosce parallele al pavimento, ginocchia a 90°, mantenute il più a lungo possibile. Come riferimento approssimativo per gli adulti, meno di 30 secondi è scarso, circa 60 secondi è nella media e oltre 2 minuti è eccellente. Fermati quando la postura cede o i fianchi si sollevano — le norme variano per età e sesso, quindi monitora il tuo andamento personale.