Calcolatore del test di squat

Valuta la resistenza muscolare della parte inferiore del corpo

squat a corpo libero in 60 secondi, cosce parallele al pavimento, es. 35

Calcolatore del test di squat

Il test di squat a corpo libero è un parametro di riferimento semplice e senza attrezzatura per la resistenza delle gambe, usato nelle valutazioni di fitness e negli allenamenti a casa. Inserisci quanti squat riesci a fare in un minuto e questo calcolatore ti valuta rispetto agli standard generali per adulti. Usalo per testare la resistenza delle gambe, monitorare i progressi e fissare il tuo prossimo obiettivo di ripetizioni.

Il test di squat di 1 minuto misura la resistenza muscolare della parte inferiore del corpo nei quadricipiti, glutei e bicipiti femorali. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e accovacciati finché le cosce non sono parallele al pavimento, poi rialzati completamente, per 60 secondi a un ritmo costante e controllato. Come guida approssimativa per gli adulti, meno di 20 è scarso, 30–39 è nella media e più di 50 è eccellente. Le norme variano con l'età e il sesso, quindi monitora il tuo andamento personale.

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