Calcolatore del test dei sit-up

Calcolatore del test dei sit-up

Il test dei sit-up di un minuto è un classico controllo senza attrezzatura della resistenza addominale, usato nell'educazione fisica scolastica e nei test di fitness militari. Inserisci quanti sit-up completi hai eseguito in 60 secondi e questo calcolatore ti valuta rispetto ai parametri generali per adulti. Usalo per testare la resistenza del core, monitorare i progressi e fissare il tuo prossimo obiettivo di ripetizioni.

Il test dei sit-up di un minuto misura la resistenza muscolare degli addominali e dei flessori dell'anca: esegui più sit-up completi possibile in 60 secondi con le ginocchia piegate e i piedi bloccati. Come guida approssimativa per adulti, meno di 15 è scarso, circa 25–35 è nella media e più di 45 è eccellente. Conta solo le ripetizioni a piena escursione; le norme variano per età e sesso, quindi segui il tuo andamento personale anziché un singolo numero.