Calcolatore del test dei sit-up
Valuta la tua resistenza muscolare addominale
Scatta una foto e l'IA registra il tuo pasto. Dieta e allenamenti in un'unica app.Scarica l'app gratissit-up completi eseguiti in 60 secondi, ad es. 30
Calcolatore del test dei sit-up
Il test dei sit-up di un minuto è un classico controllo senza attrezzatura della resistenza addominale, usato nell'educazione fisica scolastica e nei test di fitness militari. Inserisci quanti sit-up completi hai eseguito in 60 secondi e questo calcolatore ti valuta rispetto ai parametri generali per adulti. Usalo per testare la resistenza del core, monitorare i progressi e fissare il tuo prossimo obiettivo di ripetizioni.
Il test dei sit-up di un minuto misura la resistenza muscolare degli addominali e dei flessori dell'anca: esegui più sit-up completi possibile in 60 secondi con le ginocchia piegate e i piedi bloccati. Come guida approssimativa per adulti, meno di 15 è scarso, circa 25–35 è nella media e più di 45 è eccellente. Conta solo le ripetizioni a piena escursione; le norme variano per età e sesso, quindi segui il tuo andamento personale anziché un singolo numero.
Domande frequenti
- What does the sit-up test measure?
- The sit-up test measures abdominal and core muscular endurance. You enter how many sit-ups you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based norms to gauge how well your core resists fatigue.
- How do I do the one-minute sit-up test?
- Lie on your back with knees bent and feet anchored, then sit up until your torso is upright and lower back down for each rep. Count full reps completed in exactly 60 seconds, pacing yourself to last the whole minute, then enter the total.
- How many sit-ups in a minute is good?
- Standards vary by age and sex, but for many adults around 30 to 39 sit-ups per minute is an average to good result, with higher counts reflecting strong core endurance. Compare against your age group rather than one universal number.