Calcolatore del test delle flessioni
Valuta la resistenza muscolare della parte superiore del corpo
massimo di flessioni con buona forma, senza riposo, es. 30
Calcolatore del test delle flessioni
Il test delle flessioni è il controllo più semplice senza attrezzi della resistenza della parte superiore del corpo e del core, usato dall'educazione fisica scolastica ai test di idoneità militare. Inserisci quante flessioni rigorose riesci a fare in un'unica serie e questo calcolatore ti valuta rispetto ai parametri generali per adulti. Usalo per testare la resistenza in spinta, monitorare i progressi e fissare il tuo prossimo obiettivo di ripetizioni.
Il test delle flessioni misura la resistenza muscolare della parte superiore del corpo (petto, spalle, tricipiti) e del core: esegui quante più flessioni complete possibile in un'unica serie ininterrotta con forma rigorosa. Come indicazione approssimativa per adulti, meno di 10 è scarso, circa 20–30 è nella media e più di 50 è eccellente. Fermati quando la forma cede — le ripetizioni parziali non contano e le norme variano per età e sesso, quindi monitora il tuo andamento personale.
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