What does the push-up test tell me?

The push-up test estimates upper-body muscular endurance in the chest, shoulders and triceps. You enter how many push-ups you can complete in one continuous set, and the tool rates that count against age- and sex-based fitness benchmarks.

How should I perform the push-up test?

Keep a straight line from head to heels, lower until your elbows reach about 90 degrees, then press back up. Count only full-range reps performed without resting, and stop at your first broken rep before entering the total.

How many push-ups is a good result?

Standards depend on age and sex, but for many adults under 40, around 20 to 29 push-ups is average and 30 or more is good to excellent. Steady improvement over time matters more than hitting one fixed number.

Calcolatore del test delle flessioni

Valuta la resistenza muscolare della parte superiore del corpo

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Flessioni in una serie

massimo di flessioni con buona forma, senza riposo, es. 30

Calcolatore del test delle flessioni

Il test delle flessioni è il controllo più semplice senza attrezzi della resistenza della parte superiore del corpo e del core, usato dall'educazione fisica scolastica ai test di idoneità militare. Inserisci quante flessioni rigorose riesci a fare in un'unica serie e questo calcolatore ti valuta rispetto ai parametri generali per adulti. Usalo per testare la resistenza in spinta, monitorare i progressi e fissare il tuo prossimo obiettivo di ripetizioni.

Il test delle flessioni misura la resistenza muscolare della parte superiore del corpo (petto, spalle, tricipiti) e del core: esegui quante più flessioni complete possibile in un'unica serie ininterrotta con forma rigorosa. Come indicazione approssimativa per adulti, meno di 10 è scarso, circa 20–30 è nella media e più di 50 è eccellente. Fermati quando la forma cede — le ripetizioni parziali non contano e le norme variano per età e sesso, quindi monitora il tuo andamento personale.

Domande frequenti

What does the push-up test tell me?: The push-up test estimates upper-body muscular endurance in the chest, shoulders and triceps. You enter how many push-ups you can complete in one continuous set, and the tool rates that count against age- and sex-based fitness benchmarks.
How should I perform the push-up test?: Keep a straight line from head to heels, lower until your elbows reach about 90 degrees, then press back up. Count only full-range reps performed without resting, and stop at your first broken rep before entering the total.
How many push-ups is a good result?: Standards depend on age and sex, but for many adults under 40, around 20 to 29 push-ups is average and 30 or more is good to excellent. Steady improvement over time matters more than hitting one fixed number.

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