Calcolatore dello step test di Harvard

Calcolatore dello step test di Harvard

Lo step test di Harvard è un classico test sul campo submassimale della forma cardiovascolare, usato dagli anni '40 nelle scuole, nell'esercito e nelle scienze dello sport. Dopo uno step test di 5 minuti conti il polso di recupero, e questo calcolatore lo trasforma in un indice di forma fisica e una valutazione. Usalo per testare la forma di recupero cardiaco senza attrezzatura, monitorare i progressi e confrontarti con i parametri generali.

Lo step test di Harvard valuta il recupero cardiovascolare: sali e scendi da un gradino di ~50 cm a 30 passi al minuto per 5 minuti, poi siediti e conta il polso da 1 a 1,5 minuti dopo. Indice in forma breve = (100 × 300) ÷ (5.5 × quel conteggio di battiti) — più velocemente il cuore si calma, più alto è il punteggio. Come guida di massima, sotto 50 è scarso, 65–79 è nella media e 90 o più è eccellente. Più basso è il tuo polso di recupero, più il tuo cuore è in forma.