កម្មវិធីគណនាតេស្តប៊ីប

កម្មវិធីគណនាតេស្តប៊ីប

តេស្តប៊ីប ឬតេស្តសម្បទាកាយច្រើនដំណាក់កាល គឺជាការរត់ស្គីប ២០ ម៉ែត្រ ស្ដង់ដារ ដែលប្រើនៅសាលា កងទ័ព និងកីឡាជាក្រុម ដើម្បីវាស់សមត្ថភាពអេរ៉ូប៊ិក។ បញ្ចូលកម្រិតដែលអ្នកបានឈានដល់ ហើយកម្មវិធីគណនានេះប៉ាន់ស្មាន VO₂ max របស់អ្នក និងវាយតម្លៃសម្បទាកាយរបស់អ្នកធៀបនឹងស្តង់ដារទូទៅរបស់មនុស្សពេញវ័យ។ ប្រើវាដើម្បីសាកល្បងភាពស៊ូទ្រាំ តាមដានវឌ្ឍនភាព និងកំណត់គោលដៅកម្រិតបន្ទាប់របស់អ្នក។

តេស្តប៊ីប (ការរត់ស្គីប ២០ ម៉ែត្រ ច្រើនដំណាក់កាល) បង្កើនល្បឿនរត់រៀងរាល់នាទីរហូតដល់អ្នកមិនអាចតាមល្បឿនបាន។ ពីកម្រិតដែលអ្នកបានឈានដល់ ឧបករណ៍នេះប៉ាន់ស្មានល្បឿនរត់ (8 + 0.5 × (កម្រិត − 1) គ.ម/ម៉ោង) និងព្យាករណ៍ VO₂ max ដោយរូបមន្តរបស់ Léger សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ (5.857 × ល្បឿន − 19.458)។ ជាការណែនាំទូទៅសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ VO₂ max ក្រោម 25 គឺខ្សោយ ប្រហែល ៣៥–៤៣ គឺមធ្យម ហើយលើស 52 គឺល្អប្រសើរ — បទដ្ឋានប្រែប្រួលច្រើនតាមអាយុ និងភេទ ដូច្នេះតាមដានទំនោររបស់ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។