ម៉ាស៊ីនគណនាកាឡូរីលោតខ្សែ

ម៉ាស៊ីនគណនាកាឡូរីលោតខ្សែ

ការលោតខ្សែដុតកាឡូរីក្នុងមួយនាទីច្រើនជាងការរត់សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យដែលសន្សំសំចៃពេលវេលា។ បញ្ចូលទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក រយៈពេលដែលអ្នកលោត និងកម្រិតខ្លាំង ហើយម៉ាស៊ីនគណនានេះនឹងផ្តល់កាឡូរីដែលអ្នកបានដុត អត្រាក្នុងមួយនាទី និងចំនួនការលោតប្រហែល។ ប្រើវាដើម្បីរៀបចំផែនការវគ្គ ឈានដល់គោលដៅកាឡូរី ឬប្រៀបធៀបការលោតខ្សែជាមួយ cardio ផ្សេងទៀតរបស់អ្នក។

ការលោតខ្សែគឺជាជម្រើស cardio ដែលដុតកាឡូរីច្រើនបំផុតមួយ៖ វាប្រើវិធី MET (កាឡូរី = MET × 3.5 × ទម្ងន់ជា kg ÷ 200 × នាទី) ដោយមានតម្លៃ MET ប្រហែល 8.8 សម្រាប់ការលោតយឺត 11.8 សម្រាប់មធ្យម និង 12.3 សម្រាប់ការលោតលឿន។ សូម្បីតែ 10–15 នាទីក៏ប្រកួតប្រជែងជាមួយការរត់ដែលវែងជាងបានដែរ។ ការប៉ាន់ស្មានការលោតសន្មតថាល្បឿនថេរ៖ នេះគឺជាថាមពលហាត់ប្រាណតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនរាប់បញ្ចូលការរំលាយអាហារពេលសម្រាករបស់អ្នកទេ។