ម៉ាស៊ីនគណនាការសាកល្បងទប់ផ្លែង

ម៉ាស៊ីនគណនាការសាកល្បងទប់ផ្លែង

តើអ្នកគួរទប់ផ្លែងបានយូរប៉ុណ្ណា? បញ្ចូលរយៈពេលទប់ផ្លែងល្អបំផុតរបស់អ្នក ហើយម៉ាស៊ីនគណនានេះវាយតម្លៃភាពធន់នៃស្នូលរបស់អ្នកធៀបនឹងស្តង់ដារទូទៅរបស់មនុស្សពេញវ័យ។ ប្រើវាដើម្បីសាកល្បងស្ថិរភាពដងខ្លួន តាមដានវឌ្ឍនភាពនៅពេលស្នូលរបស់អ្នករឹងមាំឡើង ឬកំណត់គោលដៅបន្ទាប់ដែលប្រាកដនិយម — ទាំងអស់នេះពីការទប់ទម្ងន់ខ្លួនតែមួយដោយគ្មានឧបករណ៍។

ផ្លែងខាងមុខដែលទប់ដោយដងខ្លួនត្រង់ និងតឹង គឺជាការសាកល្បងសាមញ្ញនៃភាពធន់សាច់ដុំស្នូល (ដងខ្លួន)។ ជាការណែនាំប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ៖ ក្រោម 30 វិនាទីគឺខ្សោយ ប្រហែល 60 វិនាទីគឺមធ្យម 2 នាទីគឺល្អ និងលើស 3 នាទីគឺល្អឥតខ្ចោះ។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ទម្រង់ខូចមុនពេលសាច់ដុំ ដូច្នេះចូរឈប់នៅពេលត្រគាករបស់អ្នកធ្លាក់ ឬឡើង — រយៈពេលបន្ថែមជាមួយទម្រង់ខូចមិនត្រូវបានរាប់ទេ ហើយអាចបង្ករសម្ពាធដល់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។