ម៉ាស៊ីនគណនាតេស្តទាញខ្លួនឡើង

ម៉ាស៊ីនគណនាតេស្តទាញខ្លួនឡើង

ការទាញខ្លួនឡើងគឺជាតេស្តទម្ងន់ខ្លួនស្តង់ដារមាសនៃកម្លាំងទាញ ដែលប្រើគ្រប់ទីកន្លែងពី calisthenics ដល់ការជ្រើសរើសយោធា។ បញ្ចូលចំនួនទាញខ្លួនឡើងតឹងរ៉ឹងដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងមួយសិត ហើយម៉ាស៊ីនគណនានេះវាយតម្លៃអ្នកធៀបនឹងបទដ្ឋានទូទៅរបស់មនុស្សពេញវ័យ។ ប្រើវាដើម្បីសាកល្បងកម្លាំងខ្នង និងការកាន់ តាមដានវឌ្ឍនភាព និងកំណត់គោលដៅបន្ទាប់របស់អ្នក។

ការធ្វើតេស្តទាញខ្លួនឡើងវាស់កម្លាំងទាញផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ និងកម្លាំងប្រៀបធៀប (ខ្នង សាច់ដុំដៃ ការកាន់) — ពិបាកជាងការរុញចុះ ព្រោះអ្នកលើកទម្ងន់ខ្លួនទាំងមូល។ ធ្វើចលនាតឹងរ៉ឹងពីការព្យួរដៃ ដាក់ចង្ការលើដងដែក ដោយមិនធ្វើ kipping។ តាមការណែនាំប្រហែលសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ តិចជាង ៣ គឺខ្សោយ ៨–១២ គឺមធ្យម និងលើសពី ២០ គឺល្អឥតខ្ចោះ។ បទដ្ឋានខុសគ្នាច្រើនទៅតាមទម្ងន់ខ្លួន អាយុ និងភេទ ដូច្នេះតាមដានទំនោររបស់អ្នកផ្ទាល់។