កម្មវិធីគណនាម៉ោងកំណត់ HIIT និង Tabata

កម្មវិធីគណនាម៉ោងកំណត់ HIIT និង Tabata

ការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) ប្ដូរវេនរវាងចន្លោះពេលធ្វើការខ្លាំង និងការសម្រាកខ្លី។ កម្មវិធីរៀបចំផែនការនេះបូកសរុបការងារ ការសម្រាក ជុំ ឈុត ការសម្រាកស្រេចចិត្តរវាងឈុត និងការកម្ដៅខ្លួន/បន្ធូរខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីផ្ដល់រយៈពេលហាត់ប្រាណសរុប បូកនឹងពេលវេលាសរុបដែលអ្នកចំណាយលើការធ្វើការធៀបនឹងការសម្រាក។ ប្រើពិធីការ Tabata បុរាណ (ធ្វើការ 20 វិនាទី សម្រាក 10 វិនាទី 8 ជុំ) ឬបង្កើត EMOM ឬ circuit ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយមើលឱ្យច្បាស់ថាវានឹងចំណាយពេលប៉ុន្មានមុនពេលអ្នកចាប់ផ្ដើម។

Tabata បុរាណ = ធ្វើការ 20 វិ, សម្រាក 10 វិ, 8 ជុំ, 1 ឈុត (4 នាទី)។