កម្មវិធីគណនាតេស្តប៊ឺពី

កម្មវិធីគណនាតេស្តប៊ឺពី

ប៊ឺពីគឺជាស្តង់ដារវាស់ស្ទង់រាងកាយទាំងមូលដ៏ឃោរឃៅ ដែលប្រើនៅក្នុង bootcamp, CrossFit និងសម្បទាយោធាដូចគ្នា។ បញ្ចូលចំនួនប៊ឺពីត្រឹមត្រូវដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងមួយនាទី ហើយកម្មវិធីគណនានេះនឹងវាយតម្លៃអ្នកធៀបនឹងបទដ្ឋានទូទៅរបស់មនុស្សពេញវ័យ។ ប្រើវាដើម្បីសាកល្បងភាពធន់នៃអ្នាសេរ៉ូប៊ិក តាមដានវឌ្ឍនភាពសមត្ថភាព និងកំណត់គោលដៅចលនាបន្ទាប់របស់អ្នក។

ការធ្វើតេស្តប៊ឺពីមួយនាទីវាស់ស្ទង់សមត្ថភាពរាងកាយទាំងមូល និងភាពធន់នៃអ្នាសេរ៉ូប៊ិក — វាដាក់បន្ទុកលើជើង ទ្រូង សាច់ដុំកណ្តាល និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងក្នុងពេលតែមួយ។ ធ្វើចលនាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ ទ្រូងប៉ះដី រួចលោតបញ្ឈរដោយលើកដៃលើក្បាល។ ជាការណែនាំប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ តិចជាង 20 គឺខ្សោយ 30–39 គឺមធ្យម ហើយលើសពី 50 គឺល្អប្រសើរ។ បទដ្ឋានប្រែប្រួលតាមអាយុ ទម្ងន់រាងកាយ និងភេទ ដូច្នេះតាមដានទំនោររបស់អ្នកផ្ទាល់។