What is the one-minute burpee test?

It measures full-body muscular endurance and conditioning by counting how many full burpees you can complete in 60 seconds. Because burpees combine a squat, plank, push-up, and jump, the score reflects strength, coordination, and cardio capacity in one number.

How do I perform the burpee test correctly?

Set a 60-second timer and do as many full burpees as possible: chest to floor, then a jump with hands overhead each rep. Enter your total into the calculator to get a rating. Count only complete reps with proper form for an accurate result.

What is a good one-minute burpee score?

Many fit adults manage roughly 20-30 burpees in a minute, while highly conditioned athletes can exceed 40. Beginners often start around 10-15. Pacing matters, going out too fast lowers your total, so aim for steady reps you can sustain for the full minute.

កម្មវិធីគណនាតេស្តប៊ឺពី

វាយតម្លៃសមត្ថភាពរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក

ថតរូប នោះ AI នឹងកត់ត្រាអាហាររបស់អ្នក — របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណ ក្នុងកម្មវិធីតែមួយ។ទាញយកកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃ

ប៊ឺពីក្នុងមួយនាទី

ប៊ឺពីច្រើនបំផុតក្នុង ៦០ វិនាទី ទ្រូងប៉ះដីពេញលេញរួចលោត ឧ. 35

កម្មវិធីគណនាតេស្តប៊ឺពី

ប៊ឺពីគឺជាស្តង់ដារវាស់ស្ទង់រាងកាយទាំងមូលដ៏ឃោរឃៅ ដែលប្រើនៅក្នុង bootcamp, CrossFit និងសម្បទាយោធាដូចគ្នា។ បញ្ចូលចំនួនប៊ឺពីត្រឹមត្រូវដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងមួយនាទី ហើយកម្មវិធីគណនានេះនឹងវាយតម្លៃអ្នកធៀបនឹងបទដ្ឋានទូទៅរបស់មនុស្សពេញវ័យ។ ប្រើវាដើម្បីសាកល្បងភាពធន់នៃអ្នាសេរ៉ូប៊ិក តាមដានវឌ្ឍនភាពសមត្ថភាព និងកំណត់គោលដៅចលនាបន្ទាប់របស់អ្នក។

ការធ្វើតេស្តប៊ឺពីមួយនាទីវាស់ស្ទង់សមត្ថភាពរាងកាយទាំងមូល និងភាពធន់នៃអ្នាសេរ៉ូប៊ិក — វាដាក់បន្ទុកលើជើង ទ្រូង សាច់ដុំកណ្តាល និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងក្នុងពេលតែមួយ។ ធ្វើចលនាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ ទ្រូងប៉ះដី រួចលោតបញ្ឈរដោយលើកដៃលើក្បាល។ ជាការណែនាំប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ តិចជាង 20 គឺខ្សោយ 30–39 គឺមធ្យម ហើយលើសពី 50 គឺល្អប្រសើរ។ បទដ្ឋានប្រែប្រួលតាមអាយុ ទម្ងន់រាងកាយ និងភេទ ដូច្នេះតាមដានទំនោររបស់អ្នកផ្ទាល់។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

What is the one-minute burpee test?: It measures full-body muscular endurance and conditioning by counting how many full burpees you can complete in 60 seconds. Because burpees combine a squat, plank, push-up, and jump, the score reflects strength, coordination, and cardio capacity in one number.
How do I perform the burpee test correctly?: Set a 60-second timer and do as many full burpees as possible: chest to floor, then a jump with hands overhead each rep. Enter your total into the calculator to get a rating. Count only complete reps with proper form for an accurate result.
What is a good one-minute burpee score?: Many fit adults manage roughly 20-30 burpees in a minute, while highly conditioned athletes can exceed 40. Beginners often start around 10-15. Pacing matters, going out too fast lowers your total, so aim for steady reps you can sustain for the full minute.

កម្មវិធីគណនាតេស្តប៊ឺពី

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

បន្ថែម