ម៉ាស៊ីនគិត Reactive Strength Index
RSI របស់អ្នកពីកម្ពស់លោត និងរយៈពេលប៉ះ
ថតរូប នោះ AI នឹងកត់ត្រាអាហាររបស់អ្នក — របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណ ក្នុងកម្មវិធីតែមួយ។ទាញយកកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃកម្ពស់លោតពីលើចុះ ឧ. 30
មិល្លីវិនាទីនៅលើដី ឧ. 200
ម៉ាស៊ីនគិត Reactive Strength Index
Reactive Strength Index គឺជាការធ្វើតេស្តនៅទីលានដ៏ពេញនិយមនៃកម្លាំងផ្ទុះ និងប្រតិកម្ម សម្រាប់អ្នកលោត និងអ្នករត់លឿន។ បញ្ចូលកម្ពស់លោតពីលើចុះ និងរយៈពេលប៉ះដីរបស់អ្នក នោះម៉ាស៊ីនគិតនេះនឹងផ្តល់ RSI របស់អ្នក — កម្ពស់លោតចែកនឹងរយៈពេលប៉ះ — បូករួមនឹងតំបន់វាយតម្លៃ។ ប្រើវាដើម្បីតាមដានការហ្វឹកហាត់ plyometric គ្រប់គ្រងភាពហត់នឿយសរសៃប្រសាទ-សាច់ដុំ និងប្រៀបធៀបសមត្ថភាពប្រតិកម្មរវាងអត្តពលិក។
Reactive Strength Index (RSI) វាស់ថាតើអ្នកអាចទ្រាំទ្រ និងប្រើឡើងវិញនូវការប៉ះទង្គិចបានល្អប៉ុណ្ណា៖ កម្ពស់លោតចែកនឹងរយៈពេលប៉ះដី ពីការលោតពីលើចុះ។ RSI ខ្ពស់ មានន័យថាវដ្តពន្លាត-រួញដ៏មានកម្លាំងផ្ទុះ និងយឺត។ តម្លៃណែនាំធម្មតា៖ ក្រោម 0.5 ទាប ប្រហែល 1.0 មធ្យម 1.5–2.5 ល្អ លើស 2.5 កំពូល។ វាស់រយៈពេលប៉ះដោយប្រើកម្រាលលោត ឬបន្ទះកម្លាំង ហើយរក្សាកម្ពស់ចុះឲ្យដូចគ្នាដើម្បីតាមដានការផ្លាស់ប្តូរ។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
- What is the Reactive Strength Index (RSI)?
- RSI measures explosive, reactive power, how well you absorb and rebound from landing. It is calculated from a drop jump and reflects your ability to produce force quickly, a key quality for sprinting, jumping, and other fast stretch-shortening movements.
- How is RSI calculated?
- RSI = jump height / ground contact time, both during a drop jump. Enter your jump height and the time your feet spend on the ground between landing and take-off, and the calculator returns your RSI along with a rating.
- What is a good RSI value?
- RSI is typically expressed in metres per second; values around 1.5-2.0 are good and above roughly 2.5-3.0 indicate excellent reactive strength, while below 1.5 suggests room to improve. The aim is high jump height with minimal ground contact time.