ម៉ាស៊ីនគិត Reactive Strength Index

ម៉ាស៊ីនគិត Reactive Strength Index

Reactive Strength Index គឺជាការធ្វើតេស្តនៅទីលានដ៏ពេញនិយមនៃកម្លាំងផ្ទុះ និងប្រតិកម្ម សម្រាប់អ្នកលោត និងអ្នករត់លឿន។ បញ្ចូលកម្ពស់លោតពីលើចុះ និងរយៈពេលប៉ះដីរបស់អ្នក នោះម៉ាស៊ីនគិតនេះនឹងផ្តល់ RSI របស់អ្នក — កម្ពស់លោតចែកនឹងរយៈពេលប៉ះ — បូករួមនឹងតំបន់វាយតម្លៃ។ ប្រើវាដើម្បីតាមដានការហ្វឹកហាត់ plyometric គ្រប់គ្រងភាពហត់នឿយសរសៃប្រសាទ-សាច់ដុំ និងប្រៀបធៀបសមត្ថភាពប្រតិកម្មរវាងអត្តពលិក។

Reactive Strength Index (RSI) វាស់ថាតើអ្នកអាចទ្រាំទ្រ និងប្រើឡើងវិញនូវការប៉ះទង្គិចបានល្អប៉ុណ្ណា៖ កម្ពស់លោតចែកនឹងរយៈពេលប៉ះដី ពីការលោតពីលើចុះ។ RSI ខ្ពស់ មានន័យថាវដ្តពន្លាត-រួញដ៏មានកម្លាំងផ្ទុះ និងយឺត។ តម្លៃណែនាំធម្មតា៖ ក្រោម 0.5 ទាប ប្រហែល 1.0 មធ្យម 1.5–2.5 ល្អ លើស 2.5 កំពូល។ វាស់រយៈពេលប៉ះដោយប្រើកម្រាលលោត ឬបន្ទះកម្លាំង ហើយរក្សាកម្ពស់ចុះឲ្យដូចគ្នាដើម្បីតាមដានការផ្លាស់ប្តូរ។