ម៉ាស៊ីនគណនាតេស្តគូពើរ

ម៉ាស៊ីនគណនាតេស្តគូពើរ

ការធ្វើតេស្តគូពើរគឺជាការរត់ ១២ នាទីបុរាណដែលត្រូវបានប្រើនៅទូទាំងពិភពលោកនៅក្នុងសាលារៀន កងទ័ព និងវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា ដើម្បីប៉ាន់ស្មានសមត្ថភាពបេះដូងសួត។ បញ្ចូលថាអ្នកបានឆ្លងកាត់ចម្ងាយប៉ុន្មានក្នុងរយៈពេល ១២ នាទី ហើយម៉ាស៊ីនគណនានេះនឹងប៉ាន់ស្មាន VO₂ max របស់អ្នក និងវាយតម្លៃសម្បទារបស់អ្នកធៀបនឹងបទដ្ឋានទូទៅរបស់មនុស្សពេញវ័យ។ ប្រើវាដើម្បីសាកល្បងភាពស៊ូទ្រាំ តាមដានវឌ្ឍនភាព និងកំណត់គោលដៅចម្ងាយបន្ទាប់របស់អ្នក។

ការធ្វើតេស្តគូពើរប៉ាន់ស្មានសម្បទាបេះដូងសួតពីចម្ងាយដែលអ្នកអាចរត់បានក្នុងរយៈពេល ១២ នាទី៖ VO₂ max ប៉ាន់ស្មាន = (ចម្ងាយជាម៉ែត្រ − 504.9) ÷ 44.73។ រត់នៅលើផ្លូវរាបស្មើ ដែលបានវាស់ ក្នុងល្បឿនស្មើគ្នា លំបាកប៉ុន្តែអាចទ្រាំទ្របាន។ ជាការណែនាំ​សង្ខេបសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ VO₂ max ក្រោម 25 គឺខ្សោយ ប្រហែល 35–43 គឺមធ្យម និងលើស 52 គឺល្អឥតខ្ចោះ — ប៉ុន្តែបទដ្ឋានពិតប្រាកដ​ផ្លាស់ប្តូរ​ច្រើនទៅតាមអាយុ និងភេទ ដូច្នេះ​សូម​តាមដាន​និន្នាការ​ផ្ទាល់ខ្លួន​របស់អ្នក។