ឧបករណ៍គណនាជំហានទៅកាឡូរី
តើជំហានរបស់អ្នកដុតកាឡូរីប៉ុន្មាន?
ថតរូប នោះ AI នឹងកត់ត្រាអាហាររបស់អ្នក — របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណ ក្នុងកម្មវិធីតែមួយ។ទាញយកកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃល្បឿនដើរ
ឧបករណ៍គណនាជំហានទៅកាឡូរី
ឧបករណ៍គណនានេះបំប្លែងចំនួនជំហានរបស់អ្នកទៅជាកាឡូរីដែលដុតបាន ដោយប្រើទម្ងន់ ល្បឿនដើរ និងចម្ងាយរបស់អ្នក។ ការបញ្ចូលកម្ពស់របស់អ្នកផ្តល់នូវប្រវែងជំហានផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់លទ្ធផលត្រឹមត្រូវជាងមុន។ ការដើរប្រហែល 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាគោលដៅពេញនិយម ដែលជាធម្មតាដុតប្រហែល 300–500 kcal អាស្រ័យលើទម្ងន់រាងកាយ និងល្បឿន។
របៀបអានលទ្ធផលរបស់អ្នក
លេខនេះគឺជាការប៉ាន់ស្មានថាមពលដ៏គ្រើម មិនមែនជាការអានត្រឹមត្រូវពីមន្ទីរពិសោធន៍ទេ។ ដោយសារតម្លៃនៃការដើរកើនឡើងតាមម៉ាសរាងកាយ អ្នកដែលធ្ងន់ជាងដុតបំផ្លាញច្រើនជាងក្នុងជំហានដូចគ្នា ហើយជំហានវែងជាងគ្របដណ្ដប់ចម្ងាយឆ្ងាយជាងក្នុងមួយជំហាន។ ជាចំណុចយោងងាយស្រួល ជំហានប្រហែល 2,000 ស្មើនឹងប្រហែល 1 ម៉ាយល៍ (1.6 km) សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យជាច្រើន ហើយថ្ងៃធម្មតាដែលមានជំហាន 10,000 ស្ថិតនៅជិត 300–500 kcal អាស្រ័យលើទម្ងន់ និងល្បឿនរបស់អ្នក។
របៀបប្រើម៉ាស៊ីនគិតជំហានទៅកាឡូរីនេះ
វាយបញ្ចូលចំនួនជំហាន និងទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក — អ្នកអាចប្ដូររវាង kg និង lb — ហើយបន្ថែមកម្ពស់ និងល្បឿនដើររបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកចង់បានលេខកាន់តែច្បាស់ បន្ទាប់មកចុចគណនា។ កាឡូរីដែលបានដុតបំផ្លាញប៉ាន់ស្មានលេចឡើងភ្លាមៗ រួមជាមួយចម្ងាយដែលអ្នកបានធ្វើដំណើរ និងរយៈពេលដែលបានចំណាយ ដោយមិនចាំបាច់ចុះឈ្មោះ។ ទម្ងន់ធ្ងន់ជាង និងល្បឿនលឿនជាង ទាំងពីរបង្កើនលេខនេះ ព្រោះជំហាននីមួយៗត្រូវការថាមពលច្រើនជាងនៅពេលនោះ។
វិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយលេខ
ឧបករណ៍នេះដំបូងបំប្លែងជំហានទៅជាចម្ងាយដោយប្រើប្រវែងជំហានរបស់អ្នក ដែលប៉ាន់ស្មានប្រហែល 0.415 ដងនៃកម្ពស់របស់អ្នក ឬតម្លៃលំនាំដើមផ្អែកលើល្បឿននៅពេលទុកកម្ពស់ទទេ។ បន្ទាប់មកវាអនុវត្តតម្លៃ MET នៃការដើរ — ពីប្រហែល 2.8 សម្រាប់ការដើរយឺតៗ រហូតដល់ 5.0 សម្រាប់ការដើរលឿន — គុណនឹងទម្ងន់របស់អ្នកជាគីឡូក្រាម និងរយៈពេលដែលអ្នកកំពុងផ្លាស់ទី។ រូបមន្ត MET គុណ ទម្ងន់ គុណ ម៉ោង នេះគឺជាវិធីស្ដង់ដារក្នុងការប៉ាន់ស្មានថាមពលហាត់ប្រាណ ហើយនោះជាមូលហេតុពិតប្រាកដដែលមនុស្សធ្ងន់ជាងទទួលបានលទ្ធផលធំជាង។
ដែនកំណត់ និងគន្លឹះជាក់ស្ដែង
សូមចាត់ទុកវាជាការប៉ាន់ស្មានចាប់ផ្ដើម មិនមែនជាឧបករណ៍វាស់ត្រឹមត្រូវទេ៖ ការដុតបំផ្លាញពិតប្រាកដផ្លាស់ប្ដូរតាមល្បឿន ភ្នំ ដី និងរបៀបដែលអ្នកដើរប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ហើយឧបករណ៍រាប់ជំហានអាចរាប់ខុសនៅលើផ្ទៃទន់ ឬក្នុងហោប៉ៅ។ ដើម្បីស៊ីជម្រៅបន្ថែម ឧបករណ៍ ជំហានទៅចម្ងាយ របស់ CaloNote បំបែកចម្ងាយជាម៉ាយល៍ ម៉ាស៊ីនគិត Exercise Calories គ្របដណ្ដប់សកម្មភាពផ្សេងទៀត ហើយម៉ាស៊ីនគិត TDEE ដាក់លេខទាំងនេះប្រៀបធៀបនឹងថវិកាប្រចាំថ្ងៃពេញលេញរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកកម្មវិធី CaloNote អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកត់ត្រាជំហាន និងការហាត់ប្រាណនៅក្បែរអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីមើលរូបភាពទាំងមូល។