កម្មវិធីគណនាតេស្តក្រោកឈរពីកៅអី

កម្មវិធីគណនាតេស្តក្រោកឈរពីកៅអី

តេស្តក្រោកឈរពីកៅអី ៣០ វិនាទី (អង្គុយ-ក្រោក) គឺជាការវាយតម្លៃសម្បទាមុខងារស្តង់ដារសម្រាប់កម្លាំងផ្នែកខាងក្រោមរាងកាយ លំនឹង និងហានិភ័យនៃការដួល។ បញ្ចូលចំនួនដងនៃការក្រោកឈរពេញលេញដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុង ៣០ វិនាទី ហើយកម្មវិធីគណនានេះវាយតម្លៃអ្នកធៀបនឹងបទដ្ឋានទូទៅរបស់មនុស្សពេញវ័យ។ ប្រើវាដើម្បីសាកល្បងកម្លាំងជើងមុខងារដោយគ្មានឧបករណ៍ តាមដានវឌ្ឍនភាព និងតាមដានការចល័តតាមពេលវេលា។

តេស្តក្រោកឈរពីកៅអី ៣០ វិនាទី វាស់កម្លាំង និងភាពធន់នៃផ្នែកខាងក្រោមរាងកាយ ដែលត្រូវបានប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយដើម្បីពិនិត្យហានិភ័យនៃការដួល និងភាពរឹងមាំនៃជើងចំពោះមនុស្សពេញវ័យ និងមនុស្សចាស់។ អង្គុយលើកៅអីធម្មតា ដាក់ដៃខ្វែងលើទ្រូង រួចក្រោកឈរពេញលេញ ហើយអង្គុយចុះវិញ ឱ្យបានច្រើនដងតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុង ៣០ វិនាទី។ ជាការណែនាំប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ តិចជាង 8 គឺខ្សោយ, 12–15 គឺមធ្យម, និង 20 ឬច្រើនជាងគឺល្អប្រសើរ — បទដ្ឋានពិតប្រាកដធ្លាក់ចុះតាមអាយុ ដូច្នេះសូមប្រៀបធៀបនឹងក្រុមអាយុរបស់អ្នក និងតាមដានទំនោររបស់ខ្លួនអ្នក។