កម្មវិធីគណនាតេស្ត Sit-up

កម្មវិធីគណនាតេស្ត Sit-up

ការធ្វើតេស្ត sit-up មួយនាទីគឺជាការត្រួតពិនិត្យបុរាណគ្មានឧបករណ៍នៃភាពស៊ូទ្រាំសាច់ដុំពោះ ដែលប្រើក្នុងការធ្វើតេស្តកីឡាសិក្សា និងតេស្តសម្បទាយោធា។ បញ្ចូលចំនួន sit-up ពេញលេញដែលអ្នកបានធ្វើក្នុង ៦០ វិនាទី ហើយកម្មវិធីគណនានេះនឹងវាយតម្លៃអ្នកធៀបនឹងបទដ្ឋានទូទៅរបស់មនុស្សពេញវ័យ។ ប្រើវាដើម្បីធ្វើតេស្តភាពស៊ូទ្រាំស្នូល តាមដានវឌ្ឍនភាព និងកំណត់គោលដៅចលនាបន្ទាប់របស់អ្នក។

ការធ្វើតេស្ត sit-up មួយនាទីវាស់ភាពស៊ូទ្រាំរបស់សាច់ដុំពោះ និងសាច់ដុំត្រគាក៖ ធ្វើ sit-up ពេញលេញឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុង ៦០ វិនាទី ដោយពត់ជង្គង់ និងជើងជាប់នឹងដី។ ជាការណែនាំប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ តិចជាង 15 គឺខ្សោយ ប្រហែល 25–35 គឺមធ្យម និងលើសពី 45 គឺល្អប្រសើរ។ រាប់តែចលនាពេញលេញប៉ុណ្ណោះ បទដ្ឋានប្រែប្រួលតាមអាយុ និងភេទ ដូច្នេះតាមដានទំនោររបស់ខ្លួនអ្នកជាជាងលេខតែមួយ។