កម្មវិធីគណនាតេស្ត Sit-up
វាយតម្លៃភាពស៊ូទ្រាំសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក
ថតរូប នោះ AI នឹងកត់ត្រាអាហាររបស់អ្នក — របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណ ក្នុងកម្មវិធីតែមួយ។ទាញយកកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃsit-up ពេញលេញដែលបានធ្វើក្នុង ៦០ វិនាទី ឧ. 30
កម្មវិធីគណនាតេស្ត Sit-up
ការធ្វើតេស្ត sit-up មួយនាទីគឺជាការត្រួតពិនិត្យបុរាណគ្មានឧបករណ៍នៃភាពស៊ូទ្រាំសាច់ដុំពោះ ដែលប្រើក្នុងការធ្វើតេស្តកីឡាសិក្សា និងតេស្តសម្បទាយោធា។ បញ្ចូលចំនួន sit-up ពេញលេញដែលអ្នកបានធ្វើក្នុង ៦០ វិនាទី ហើយកម្មវិធីគណនានេះនឹងវាយតម្លៃអ្នកធៀបនឹងបទដ្ឋានទូទៅរបស់មនុស្សពេញវ័យ។ ប្រើវាដើម្បីធ្វើតេស្តភាពស៊ូទ្រាំស្នូល តាមដានវឌ្ឍនភាព និងកំណត់គោលដៅចលនាបន្ទាប់របស់អ្នក។
ការធ្វើតេស្ត sit-up មួយនាទីវាស់ភាពស៊ូទ្រាំរបស់សាច់ដុំពោះ និងសាច់ដុំត្រគាក៖ ធ្វើ sit-up ពេញលេញឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុង ៦០ វិនាទី ដោយពត់ជង្គង់ និងជើងជាប់នឹងដី។ ជាការណែនាំប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ តិចជាង 15 គឺខ្សោយ ប្រហែល 25–35 គឺមធ្យម និងលើសពី 45 គឺល្អប្រសើរ។ រាប់តែចលនាពេញលេញប៉ុណ្ណោះ បទដ្ឋានប្រែប្រួលតាមអាយុ និងភេទ ដូច្នេះតាមដានទំនោររបស់ខ្លួនអ្នកជាជាងលេខតែមួយ។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
- What does the sit-up test measure?
- The sit-up test measures abdominal and core muscular endurance. You enter how many sit-ups you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based norms to gauge how well your core resists fatigue.
- How do I do the one-minute sit-up test?
- Lie on your back with knees bent and feet anchored, then sit up until your torso is upright and lower back down for each rep. Count full reps completed in exactly 60 seconds, pacing yourself to last the whole minute, then enter the total.
- How many sit-ups in a minute is good?
- Standards vary by age and sex, but for many adults around 30 to 39 sit-ups per minute is an average to good result, with higher counts reflecting strong core endurance. Compare against your age group rather than one universal number.