Burpijas testa kalkulators
Novērtējiet visa ķermeņa kondicionēšanu
AI reģistrē jūsu maltītes no fotoattēla. Diēta un treniņi vienā lietotnē.iegūstiet bezmaksas lietotnimax burpees 60 sekundēs, pilna no krūtīm līdz grīdai ar lēcienu, piem. 35
Burpijas testa kalkulators
Burpee ir brutāls visa ķermeņa etalons, ko izmanto gan bootcamps, gan CrossFit, gan militārajā fitnesā. Ievadiet, cik stingras pūles varat veikt vienā minūtē, un šis kalkulators novērtēs jūs salīdzinājumā ar vispārējiem pieaugušo standartiem. Izmantojiet to, lai pārbaudītu anaerobo izturību, izsekotu kondicionēšanas progresam un iestatītu nākamo atkārtojumu mērķi.
1 minūšu burpee tests mēra visa ķermeņa kondicionēšanu un anaerobo izturību — tas vienlaikus apliek kājas, krūtis, serdi un sirds un asinsvadu sistēmu. Veiciet stingrus atkārtojumus: krūtis līdz grīdai, tad vertikāls lēciens ar rokām virs galvas. Kā aptuvens pieaugušo ceļvedis, mazāk nekā 20 ir slikts, 30–39 ir vidējs un vairāk nekā 50 ir izcils. Normas atšķiras atkarībā no vecuma, ķermeņa svara un dzimuma, tāpēc sekojiet līdzi savai tendencei.
bieži uzdotie jautājumi
- Kas ir vienas minūtes burpee tests?
- Tas mēra visa ķermeņa muskuļu izturību un kondicionēšanu, saskaitot, cik pilnas burpes varat veikt 60 sekundēs. Tā kā burpees apvieno pietupienu, planku, atspiešanos un lēcienu, rezultāts atspoguļo spēku, koordināciju un kardio jaudu vienā ciparā.
- Kā pareizi veikt burpee testu?
- iestatiet 60 sekundes taimeri un veiciet pēc iespējas vairāk pilnu burpiju: no krūtīm līdz grīdai, pēc tam katru atkārtojumu veiciet lēcienu ar rokām virs galvas. Ievadiet savu kopējo summu kalkulatorā, lai iegūtu vērtējumu. Lai iegūtu precīzu rezultātu, uzskaitiet tikai pilnus atkārtojumus ar atbilstošu formu.
- kāds ir labs vienas minūtes burpee rezultāts?
- Daudzi fiziskās sagatavotības pieaugušie pārvar aptuveni 20-30 burpees minūtē, savukārt sportisti, kuri ir ļoti labi sagatavoti, var pārsniegt 40. Iesācēji bieži sākas ap 10-15. Tempam ir nozīme, jo pārāk ātra iziešana ārā samazina kopējo rezultātu, tāpēc centieties panākt vienmērīgus atkārtojumus, kurus varat izturēt visu minūti.