Cooper testa kalkulators
aptuvenais VO₂ max no 12 minūtes skrējiena
AI reģistrē jūsu maltītes no fotoattēla. Diēta un treniņi vienā lietotnē.iegūstiet bezmaksas lietotninoskrieti vai noieti metri 12 minūšu Cooper testā, piem. 2400
Cooper testa kalkulators
Tests Cooper ir klasisks 12 minūtes skrējiens, ko visā pasaulē izmanto skolās, militārajā un sporta zinātnē, lai novērtētu aerobās spējas. Ievadiet, cik tālu nobraucāt 12 minūtēs, un šis kalkulators novērtēs jūsu VO₂ max un novērtē jūsu fizisko sagatavotību atbilstoši vispārējiem pieaugušo kritērijiem. Izmantojiet to, lai pārbaudītu izturību, izsekotu progresam un iestatītu nākamo distances mērķi.
Cooper testā tiek novērtēta aerobā sagatavotība, pamatojoties uz to, cik tālu jūs varat noskriet 12 minūtēs: aprēķinātais VO₂ max = (attālums metros − 504.9) ÷ 44.73. Skrieniet pa līdzenu, mērītu trasi vienmērīgā, grūtā, bet ilgtspējīgā tempā. Kā aptuvens pieaugušo ceļvedis, VO₂ max, kas mazāks par 25 , ir slikts, aptuveni 35–43 ir vidējs un virs 52 ir lielisks, taču patiesās normas ļoti mainās atkarībā no vecuma un dzimuma, tāpēc sekojiet līdzi savai tendencei.
bieži uzdotie jautājumi
- Kas ir Cooper 12 minūtes darbības tests?
- Tests Cooper mēra aerobo sagatavotību pēc tā, cik tālu varat noskriet 12 minūtēs. Izstrādāja Dr. Kenneth Cooper, tas aprēķina VO2 max no veiktā attāluma, sniedzot praktisku lauka novērtējumu par kardiovaskulāro izturību bez laboratorijas aprīkojuma.
- kāds ir labs Cooper testa attālums?
- Vidējā fiziskā sagatavotība pieaugušiem vīriešiem ir aptuveni 2,200-2,500 m, bet sievietēm aptuveni 1,800-2,200 m, trenētiem sportistiem veicot krietni virs 2,800 m. Vērtējumi ir atkarīgi no vecuma un dzimuma, tāpēc salīdziniet savu attālumu ar atbilstošām normām, lai iegūtu nozīmīgu rezultātu.