Pievilkšanās testa kalkulators

Novērtējiet ķermeņa augšdaļas vilkšanas spēku

CaloNoteAI reģistrē jūsu maltītes no fotoattēla. Diēta un treniņi vienā lietotnē.

max stingras pievilkšanās, piekares līdz zodam virs stieņa, piem. 10

Pievilkšanās testa kalkulators

Pievilkšanās ir zelta standarta ķermeņa svara pārbaude vilkšanas spēkam, ko izmanto visur, sākot no sporta līdz militārajai atlasei. Ievadiet, cik stingras pievilkšanās reizes varat veikt vienā komplektā, un šis kalkulators novērtēs jūs salīdzinājumā ar vispārējiem pieaugušo kritērijiem. Izmantojiet to, lai pārbaudītu muguras un satvēriena spēku, izsekotu progresam un iestatītu nākamo atkārtojumu mērķi.

Pievilkšanās tests mēra ķermeņa augšdaļas vilkšanas spēku un relatīvo spēku (mugura, bicepss, satvēriens) — grūtāk nekā atspiešanās, jo paceļat visu ķermeņa svaru. Veiciet stingrus atkārtojumus no stieņa līdz zodam, bez sitiena. Kā aptuvens pieaugušo ceļvedis, mazāk nekā 3 ir slikts, 8–12 ir vidējs un vairāk nekā 20 ir izcils. Normas ļoti atšķiras atkarībā no ķermeņa svara, vecuma un dzimuma, tāpēc sekojiet līdzi savai tendencei.

bieži uzdotie jautājumi

Ko mēra vilkšanas tests?
Pievilkšanās tests mēra ķermeņa augšdaļas vilkšanas spēku un muskuļu izturību. Jūs ievadāt maksimālo stingro, pilna diapazona pievilkšanās gadījumu skaitu, ko varat veikt vienā komplektā, un rīks novērtē jūsu rezultātu, salīdzinot ar tipiskiem jūsu līmeņa etaloniem.
Kā pareizi veikt vilkšanas testu?
Pakariet no stieņa ar pilnībā izstieptām rokām, pēc tam velciet, līdz zods atbrīvojas no stieņa, un nolaidiet to kontrolējot. Uzskaitiet tikai stingrus atkārtojumus bez sitiena vai šūpošanās, apstājoties pie pirmā neveiksmīgā atkārtojuma, pēc tam ievadiet šo skaitli.
Cik pievilkšanās tiek uzskatīta par labu?
Tas atšķiras atkarībā no dzimuma un apmācības līmeņa, bet daudziem pieaugušiem vīriešiem 8 līdz 12 Stingri pievilkšanās ir stabils starprezultāts, un 15 or vairāk ir uzlabots. Sievietēm pat daži stingri atkārtojumi bez palīdzības atspoguļo spēcīgu relatīvo vilkšanas spēku.

Vairāk