Dead Hang Test kalkulators

Novērtējiet savu saķeres izturību

CaloNoteAI reģistrē jūsu maltītes no fotoattēla. Diēta un treniņi vienā lietotnē.

cik ilgi jūs karājāties no stieņa līdz neveiksmei, pasīvā satvēriena, piem. 45

Dead Hang Test kalkulators

The dead hang ir vienkāršs, ar aprīkojumu saistīts viegls satvēriena izturības un plecu veselības tests, kas ir populārs sporta, kāpšanas un vispārējās fiziskās sagatavotības jomā. Ievadiet, cik sekundes varat palikt pie stieņa, un šis kalkulators novērtēs jūs salīdzinājumā ar vispārējiem pieaugušo etaloniem. Izmantojiet to, lai pārbaudītu saķeres izturību, izsekotu progresam un iestatītu nākamo pakarināšanas laika mērķi.

Pārbaudes tests nosaka satvēriena izturību un plecu stabilitāti: pakari no pievilkšanās stieņa ar taisnām rokām un pasīvu satvērienu, kā arī nosaka laiku, cik ilgi jūs izturat pirms atlaišanas. Kā aptuvens pieaugušo ceļvedis, mazāk nekā 15  sekundes ir slikts, 30–60  sekundes ir vidējais rādītājs un vairāk nekā 2  minūtes ir lieliski. Tas ir mazietekmīgs veids, kā palielināt saķeres spēku un noderīgs vilkšanas veiktspējas prognozētājs, taču nekavējoties pārtrauciet, ja jūtat sāpes plecos.

bieži uzdotie jautājumi

Ko mēra mirušās pakārtības tests?
nāves pakares tests mēra saķeri un apakšdelmu izturību, kā arī plecu un ķermeņa augšdaļas stabilitāti. Jūs karājaties no stieņa ar taisnām rokām pēc iespējas ilgāk, un laiks, ko turat, atspoguļo to, cik ilgi jūsu satvēriens var izturēt jūsu ķermeņa svaru.
Kā veikt nāves testu?
Satveriet pievilkšanas stieni ar rokturi apmēram plecu platumā, pakariet ar pilnībā izstieptām rokām un pēdām no zemes, un norādiet, cik ilgi izturēsit. Ievadiet savu laiku, lai iegūtu vērtējumu salīdzinājumā ar vispārējiem pieaugušo saķeres un izturības kritērijiem.
Kāds ir labs pagaidīšanas laiks?
Pieaugušajiem fiksēšana aptuveni 30 sekundes ir saprātīga bāzes līnija, 60 sekunde ir spēcīga, un ilgāk par 90 sekundēm ir lieliska saķeres izturība. Iesācējiem laiks ir mazāks un atšķiras atkarībā no ķermeņa svara, tāpēc izmantojiet rezultātu, lai izsekotu savam progresam laika gaitā.

Vairāk