Sēdēšanas testa kalkulators

Novērtējiet savu vēdera muskuļu izturību

CaloNoteAI reģistrē jūsu maltītes no fotoattēla. Diēta un treniņi vienā lietotnē.

60 sekunžu laikā pabeigti pilni piesēdinājumi, piem. 30

Sēdēšanas testa kalkulators

Vienas minūtes tests sēdus stāvoklī ir klasiska vēdera izturības pārbaude bez aprīkojuma, ko izmanto skolas sporta un militārās fiziskās sagatavotības testos. Ievadiet, cik pilnu piesēdienu paveicāt 60 sekundēs, un šis kalkulators novērtēs jūs salīdzinājumā ar vispārējiem pieaugušo etaloniem. Izmantojiet to, lai pārbaudītu galveno izturību, izsekotu progresam un iestatītu nākamo atkārtojumu mērķi.

Vienu minūti ilgajā sēdēšanas testā mēra vēdera un gūžas saliecēju muskuļu izturību: veiciet tik daudz pilnu sēdus kāpumu, cik varat 60 sekunžu laikā ar saliektiem ceļiem un noenkurotām pēdām. Kā aptuvens pieaugušo ceļvedis, mazāk nekā 15 ir slikts, aptuveni 25–35 ir vidējs un vairāk nekā 45 ir izcils. Skaitīt tikai pilna diapazona atkārtojumus; normas atšķiras atkarībā no vecuma un dzimuma, tāpēc sekojiet savai tendencei, nevis vienam skaitlim.

bieži uzdotie jautājumi

Kā veikt vienas minūtes atsēšanās testu?
Apgulieties uz muguras ar saliektiem ceļiem un noenkurotām pēdām, pēc tam apsēdieties, līdz rumpis ir vertikāli, un katrā atkārtojumā nolaidiet muguru. Uzskaitiet pilnos atkārtojumus, kas izpildīti precīzi 60 sekundēs, tempot sevi visu minūti, pēc tam ievadiet kopējo.
Cik daudz atsēžu minūtē ir labs?
standarti atšķiras atkarībā no vecuma un dzimuma, taču daudziem pieaugušajiem aptuveni no 30 līdz 39 atsēšanās minūtē ir vidējais vai labs rezultāts, un augstāki rādītāji atspoguļo spēcīgu pamata izturību. Salīdziniet ar savu vecuma grupu, nevis ar vienu universālu skaitli.

Vairāk