Reaktīvās stiprības indeksa kalkulators
jūsu RSI no lēciena augstuma un kontakta laika
AI reģistrē jūsu maltītes no fotoattēla. Diēta un treniņi vienā lietotnē.iegūstiet bezmaksas lietotnikritiena lēciena augstums, piem. 30
milisekundes uz zemes, piem. 200
Reaktīvās stiprības indeksa kalkulators
Reaktīvā spēka indekss ir sprādzienbīstamas, reaktīvās jaudas pārbaude lēcējiem un sprinteriem. Ievadiet savu lēciena augstumu un kontakta laiku ar zemi, un šis kalkulators atgriež jūsu RSI — lēciena augstumu dalītu ar saskares laiku — plus vērtēšanas diapazonu. Izmantojiet to, lai uzraudzītu plyometrisko treniņu, pārvaldītu neiromuskulāro nogurumu un salīdzinātu sportistu reaktīvo spēju.
Reaktīvā spēka indekss (RSI) nosaka, cik labi jūs panesat un atkārtoti izmantojat triecienu: lēciena augstums dalīts ar saskares laiku ar zemi, no kritiena lēciena. Augstāks RSI nozīmē sprādzienbīstamāku, elastīgāku stiepes-saīsināšanas ciklu. Tipiskās orientējošās vērtības: zem 0.5 low, aptuveni 1.0 average, 1.5–2.5 good, virs 2.5 elite. Izmēriet kontakta laiku ar lēciena paklājiņu vai spēka plāksni un saglabājiet vienādu kritiena augstumu, lai izsekotu izmaiņām.
bieži uzdotie jautājumi
- Kas ir reaktīvās stiprības indekss (RSI)?
- RSI mēra sprādzienbīstamu, reaktīvo jaudu, cik labi jūs absorbējat un atsitiena pēc nosēšanās. Tas tiek aprēķināts no lēciena kritiena un atspoguļo jūsu spēju ātri radīt spēku, kas ir galvenā īpašība sprintā, lēkšanā un citās ātrās stiepšanās-saīsināšanas kustībās.
- Kā aprēķina RSI?
- RSI = lēciena augstums / saskares ar zemi laiks, abi kritiena lēciena laikā. Ievadiet savu lēciena augstumu un laiku, ko kājas pavada uz zemes starp nolaišanos un pacelšanos, un kalkulators atgriež jūsu RSI kopā ar vērtējumu.
- kāda ir laba RSI vērtība?
- RSI parasti izsaka metros sekundē; vērtības ap 1.5-2.0 ir labas un augstākas par aptuveni 2.5-3.0 norāda uz izcilu reaktīvo spēku, savukārt zem 1.5 liecina, ka ir iespējams uzlabot. Mērķis ir augstlēkšanas augstums ar minimālu saskares laiku ar zemi.