Reise-sette-seg-test-kalkulator

Reise-sette-seg-test-kalkulator

30-sekunders reise-sette-seg-testen (reise-sette-seg) er en standard funksjonell formvurdering for underkroppsstyrke, balanse og fallrisiko. Skriv inn hvor mange fulle reisninger du klarer på 30 sekunder, så vurderer denne kalkulatoren deg mot generelle voksenstandarder. Bruk den til å teste funksjonell benstyrke uten utstyr, følge fremgang og overvåke mobilitet over tid.

30-sekunders reise-sette-seg-testen måler funksjonell styrke og utholdenhet i underkroppen og brukes mye for å vurdere fallrisiko og benkondisjon hos voksne og eldre. Sitt på en vanlig stol med armene i kors over brystet, reis deg helt opp og sett deg ned igjen så mange ganger du kan på 30 sekunder. Som en grov veiledning for voksne er færre enn 8 dårlig, 12–15 gjennomsnitt og 20 eller flere utmerket — reelle normer synker med alderen, så sammenlign med din aldersgruppe og følg din egen trend.