Reise-sette-seg-test-kalkulator
Vurder din reise-sette-seg-benstyrke
Ta et bilde, så logger AI-en måltidet ditt. Kosthold og trening i én app.Last ned appen gratisfulle reise-sette-seg-repetisjoner fra en stol på 30 sekunder, armene i kors, f.eks. 14
Reise-sette-seg-test-kalkulator
30-sekunders reise-sette-seg-testen (reise-sette-seg) er en standard funksjonell formvurdering for underkroppsstyrke, balanse og fallrisiko. Skriv inn hvor mange fulle reisninger du klarer på 30 sekunder, så vurderer denne kalkulatoren deg mot generelle voksenstandarder. Bruk den til å teste funksjonell benstyrke uten utstyr, følge fremgang og overvåke mobilitet over tid.
30-sekunders reise-sette-seg-testen måler funksjonell styrke og utholdenhet i underkroppen og brukes mye for å vurdere fallrisiko og benkondisjon hos voksne og eldre. Sitt på en vanlig stol med armene i kors over brystet, reis deg helt opp og sett deg ned igjen så mange ganger du kan på 30 sekunder. Som en grov veiledning for voksne er færre enn 8 dårlig, 12–15 gjennomsnitt og 20 eller flere utmerket — reelle normer synker med alderen, så sammenlign med din aldersgruppe og følg din egen trend.
Ofte stilte spørsmål
- What is the 30-second chair stand test?
- It is a simple measure of lower-body strength and endurance, especially in older adults. You count how many times you can fully stand up and sit down from a chair in 30 seconds with arms crossed, reflecting leg power and functional mobility.
- How do I perform the chair stand test?
- Sit in a sturdy, armless chair with arms crossed over your chest, then stand fully and sit back down as many times as you can in 30 seconds. Enter your count to get a rating compared with age- and sex-based norms.
- What is a good chair stand score?
- Norms vary by age and sex, but for adults aged 60-64 roughly 12-17 stands is typical, declining with age. Scoring below your age-group norm can signal increased fall risk and a reason to build lower-body strength.