Sit-up-test-kalkulator
Vurder din muskulære mageutholdenhet
Ta et bilde, så logger AI-en måltidet ditt. Kosthold og trening i én app.Last ned appen gratisfullstendige sit-ups utført på 60 sekunder, f.eks. 30
Sit-up-test-kalkulator
Sit-up-testen på ett minutt er en klassisk kontroll uten utstyr av mageutholdenheten som brukes i skolegym og militære kondisjonstester. Skriv inn hvor mange fullstendige sit-ups du fullførte på 60 sekunder, så vurderer denne kalkulatoren deg mot generelle referanseverdier for voksne. Bruk den til å teste kjernemuskulaturens utholdenhet, følge fremgang og sette ditt neste repetisjonsmål.
Sit-up-testen på ett minutt måler den muskulære utholdenheten i magen og hoftebøyerne: gjør så mange fullstendige sit-ups du klarer på 60 sekunder med bøyde knær og føttene festet. Som en grov veiledning for voksne er færre enn 15 dårlig, rundt 25–35 gjennomsnittlig og mer enn 45 utmerket. Tell bare repetisjoner med fullt bevegelsesutslag; normene varierer med alder og kjønn, så følg din egen trend i stedet for et enkelt tall.
Ofte stilte spørsmål
- What does the sit-up test measure?
- The sit-up test measures abdominal and core muscular endurance. You enter how many sit-ups you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based norms to gauge how well your core resists fatigue.
- How do I do the one-minute sit-up test?
- Lie on your back with knees bent and feet anchored, then sit up until your torso is upright and lower back down for each rep. Count full reps completed in exactly 60 seconds, pacing yourself to last the whole minute, then enter the total.
- How many sit-ups in a minute is good?
- Standards vary by age and sex, but for many adults around 30 to 39 sit-ups per minute is an average to good result, with higher counts reflecting strong core endurance. Compare against your age group rather than one universal number.