Sit-up-test-kalkulator

Sit-up-test-kalkulator

Sit-up-testen på ett minutt er en klassisk kontroll uten utstyr av mageutholdenheten som brukes i skolegym og militære kondisjonstester. Skriv inn hvor mange fullstendige sit-ups du fullførte på 60 sekunder, så vurderer denne kalkulatoren deg mot generelle referanseverdier for voksne. Bruk den til å teste kjernemuskulaturens utholdenhet, følge fremgang og sette ditt neste repetisjonsmål.

Sit-up-testen på ett minutt måler den muskulære utholdenheten i magen og hoftebøyerne: gjør så mange fullstendige sit-ups du klarer på 60 sekunder med bøyde knær og føttene festet. Som en grov veiledning for voksne er færre enn 15 dårlig, rundt 25–35 gjennomsnittlig og mer enn 45 utmerket. Tell bare repetisjoner med fullt bevegelsesutslag; normene varierer med alder og kjønn, så følg din egen trend i stedet for et enkelt tall.