Veggsitt-test-kalkulator

Veggsitt-test-kalkulator

Veggsitt er en enkel test uten utstyr av hvor lenge lårmusklene og setemusklene dine kan holde en belastning. Skriv inn din beste veggsitt-holdetid, så vurderer denne kalkulatoren underkroppsutholdenheten din mot generelle referanseverdier for voksne. Bruk den til å teste benutholdenhet, følge fremgang etter hvert som beina blir sterkere, og sette et realistisk neste mål.

Veggsitt er en isometrisk test av lårmusklenes og underkroppens muskelutholdenhet: ryggen flatt mot en vegg, lårene parallelle med gulvet, knærne i 90°, holdt så lenge som mulig. Som en grov veiledning for voksne er under 30 sekunder dårlig, rundt 60 sekunder gjennomsnittlig og over 2 minutter utmerket. Stopp når formen bryter sammen eller hoftene hever seg — normer varierer med alder og kjønn, så følg din egen trend.