Knebøy-test-kalkulator

Knebøy-test-kalkulator

Knebøytesten med kroppsvekt er et enkelt referansemål uten utstyr for beinutholdenhet, brukt i kondisjonsvurderinger og hjemmetrening. Skriv inn hvor mange knebøy du klarer på ett minutt, og denne kalkulatoren vurderer deg mot generelle voksenstandarder. Bruk den til å teste beinutholdenhet, følge fremgang og sette ditt neste repetisjonsmål.

Knebøytesten på 1 minutt måler muskelutholdenheten i underkroppen i forlårsmuskler, setemuskler og baklårsmuskler. Stå med føttene i skulderbredde og gå ned i knebøy til lårene er parallelle med gulvet, og reis deg deretter helt opp, i 60 sekunder i et jevnt og kontrollert tempo. Som en grov rettesnor for voksne er færre enn 20 svakt, 30–39 gjennomsnittlig og mer enn 50 utmerket. Normene varierer med alder og kjønn, så følg særlig din egen utvikling.