Knebøy-test-kalkulator
Vurder muskelutholdenheten i underkroppen din
Ta et bilde, så logger AI-en måltidet ditt. Kosthold og trening i én app.Last ned appen gratisknebøy med kroppsvekt på 60 sekunder, lår til vannrett, f.eks. 35
Knebøy-test-kalkulator
Knebøytesten med kroppsvekt er et enkelt referansemål uten utstyr for beinutholdenhet, brukt i kondisjonsvurderinger og hjemmetrening. Skriv inn hvor mange knebøy du klarer på ett minutt, og denne kalkulatoren vurderer deg mot generelle voksenstandarder. Bruk den til å teste beinutholdenhet, følge fremgang og sette ditt neste repetisjonsmål.
Knebøytesten på 1 minutt måler muskelutholdenheten i underkroppen i forlårsmuskler, setemuskler og baklårsmuskler. Stå med føttene i skulderbredde og gå ned i knebøy til lårene er parallelle med gulvet, og reis deg deretter helt opp, i 60 sekunder i et jevnt og kontrollert tempo. Som en grov rettesnor for voksne er færre enn 20 svakt, 30–39 gjennomsnittlig og mer enn 50 utmerket. Normene varierer med alder og kjønn, så følg særlig din egen utvikling.
Ofte stilte spørsmål
- What does the squat test measure?
- The squat test measures lower-body muscular endurance in the quads, glutes and hamstrings. You enter how many bodyweight squats you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based fitness benchmarks.
- How do I perform the one-minute squat test?
- Stand with feet shoulder-width apart, lower until your thighs are about parallel to the floor, then stand fully for each rep. Count controlled, full-depth squats completed in 60 seconds, pacing to last the minute, then enter the total.
- How many squats in a minute is good?
- Norms vary by age and sex, but for many adults completing roughly 30 to 40 bodyweight squats per minute is an average to good result. Higher counts indicate strong leg endurance; compare against your own age group for context.