Pull-up-test-kalkulator

Pull-up-test-kalkulator

Pull-up er gullstandarden blant kroppsvekttester for trekkstyrke, brukt overalt fra calisthenics til militær seleksjon. Skriv inn hvor mange strenge pull-ups du klarer i ett sett, så vurderer denne kalkulatoren deg mot generelle referanseverdier for voksne. Bruk den til å teste rygg- og grepsstyrke, følge fremgang og sette ditt neste repetisjonsmål.

Pull-up-testen måler overkroppens trekkstyrke og relative styrke (rygg, biceps, grep) — vanskeligere enn push-up fordi du løfter hele din egen kroppsvekt. Gjør strenge repetisjoner fra et dødt heng til haken over stangen, uten kipping. Som en grov pekepinn for voksne er færre enn 3 svakt, 8–12 er gjennomsnitt, og mer enn 20 er utmerket. Normene varierer mye etter kroppsvekt, alder og kjønn, så følg først og fremst din egen utvikling.