Push-up-test-kalkulator
Vurder muskelutholdenheten i overkroppen din
Ta et bilde, så logger AI-en måltidet ditt. Kosthold og trening i én app.Last ned appen gratismaks push-ups med god form, uten pause, f.eks. 30
Push-up-test-kalkulator
Push-up-testen er den enkleste utstyrsfrie sjekken av overkroppens og kjernens utholdenhet, brukt fra skolegym til militære kondisjonstester. Skriv inn hvor mange strenge push-ups du klarer i ett enkelt sett, og denne kalkulatoren vurderer deg mot generelle voksenreferanser. Bruk den til å teste pressutholdenhet, følge fremgang og sette ditt neste repetisjonsmål.
Push-up-testen måler muskelutholdenheten i overkroppen (bryst, skuldre, triceps) og kjernen: gjør så mange push-ups med full bevegelse som mulig i ett sammenhengende sett med streng form. Som en grov rettesnor for voksne er færre enn 10 dårlig, rundt 20–30 er gjennomsnitt, og mer enn 50 er utmerket. Stopp når formen brytes — delvise repetisjoner teller ikke, og normer varierer med alder og kjønn, så følg din egen trend.
Ofte stilte spørsmål
- What does the push-up test tell me?
- The push-up test estimates upper-body muscular endurance in the chest, shoulders and triceps. You enter how many push-ups you can complete in one continuous set, and the tool rates that count against age- and sex-based fitness benchmarks.
- How should I perform the push-up test?
- Keep a straight line from head to heels, lower until your elbows reach about 90 degrees, then press back up. Count only full-range reps performed without resting, and stop at your first broken rep before entering the total.
- How many push-ups is a good result?
- Standards depend on age and sex, but for many adults under 40, around 20 to 29 push-ups is average and 30 or more is good to excellent. Steady improvement over time matters more than hitting one fixed number.