Push-up-test-kalkulator

Push-up-test-kalkulator

Push-up-testen er den enkleste utstyrsfrie sjekken av overkroppens og kjernens utholdenhet, brukt fra skolegym til militære kondisjonstester. Skriv inn hvor mange strenge push-ups du klarer i ett enkelt sett, og denne kalkulatoren vurderer deg mot generelle voksenreferanser. Bruk den til å teste pressutholdenhet, følge fremgang og sette ditt neste repetisjonsmål.

Push-up-testen måler muskelutholdenheten i overkroppen (bryst, skuldre, triceps) og kjernen: gjør så mange push-ups med full bevegelse som mulig i ett sammenhengende sett med streng form. Som en grov rettesnor for voksne er færre enn 10 dårlig, rundt 20–30 er gjennomsnitt, og mer enn 50 er utmerket. Stopp når formen brytes — delvise repetisjoner teller ikke, og normer varierer med alder og kjønn, så følg din egen trend.