Margaria-Kalamen-effektkalkulator
Anaerob effekt fra trappespurttesten
Ta et bilde, så logger AI-en måltidet ditt. Kosthold og trening i én app.Last ned appen gratiskroppsvekten din i kilogram, f.eks. 75
vertikal stigning du klatret, f.eks. 1.05
tid over de målte trinnene, f.eks. 0.45
Margaria-Kalamen-effektkalkulator
Margaria–Kalamen-trappespurten er en klassisk felttest av alaktisk anaerob effekt — det eksplosive energisystemet bak hopp, spurter og løft. Skriv inn kroppsvekten din, den vertikale høyden du klatret og tiden det tok, så gir denne kalkulatoren effekten din i watt og den relative effekten din i watt per kilogram. Bruk den til å måle eksplosivitet, sammenligne idrettsutøvere rettferdig etter W/kg og spore effekt gjennom en treningsblokk.
Margaria–Kalamen-testen måler alaktisk (ATP-PC) anaerob effekt: du spurter opp en trapp, og effekten er kroppsvekt × tyngdekraft × vertikal høyde ÷ tid. Den gjenspeiler ren eksplosivitet i korte utbrudd, atskilt fra hurtighet eller utholdenhet. Trente mannlige idrettsutøvere overstiger ofte 2000 W (omtrent 20+ W/kg); relativ effekt (W/kg) er den rettferdigste måten å sammenligne mennesker av ulik størrelse. Bruk presise tidsporter og samme trapp for å spore endring.
Ofte stilte spørsmål
- What is the Margaria-Kalamen test?
- The Margaria-Kalamen test measures anaerobic power by timing how fast you run up a flight of stairs. The calculator uses your body weight, the vertical height climbed, and your time to compute power output in watts and watts per kilogram.
- How do I perform and enter the Margaria-Kalamen test?
- Sprint up stairs and record the time between two marked steps along with the vertical height between them. Enter your body weight, that height, and the time, and the calculator returns your peak anaerobic power in watts and W/kg.
- What is a good Margaria-Kalamen power result?
- Power expressed in watts per kilogram lets you compare across body sizes, with higher values indicating greater explosive ability. Trained athletes typically produce notably higher W/kg than untrained individuals, so use it to benchmark your anaerobic capacity over time.