Calculator pentru testul dead hang

Calculator pentru testul dead hang

Dead hang este un test simplu, cu echipament minim, al rezistenței prizei și sănătății umerilor, popular în calistenie, cățărare și fitness general. Introdu câte secunde poți sta atârnat de o bară, iar acest calculator te evaluează față de reperele generale pentru adulți. Folosește-l pentru a testa rezistența prizei, a urmări progresul și a-ți stabili următorul obiectiv de timp de atârnare.

Testul dead hang măsoară rezistența prizei și stabilitatea umerilor: atârnă de o bară de tracțiuni cu brațele întinse și o priză pasivă și cronometrează cât timp reziști înainte de a-ți da drumul. Ca reper aproximativ pentru adulți, sub 15 secunde este slab, 30–60 de secunde este mediu, iar peste 2 minute este excelent. Este o metodă cu impact redus de a dezvolta forța prizei și un bun predictor al performanței la tracțiuni, dar oprește-te imediat dacă simți durere la umăr.