Calculator pentru testul ridicării de pe scaun

Calculator pentru testul ridicării de pe scaun

Testul de ridicare de pe scaun de 30 de secunde (așezat-ridicat) este o evaluare funcțională standard a forței membrelor inferioare, a echilibrului și a riscului de cădere. Introdu câte ridicări complete poți face în 30 de secunde, iar acest calculator te evaluează în raport cu standardele generale pentru adulți. Folosește-l pentru a-ți testa forța funcțională a picioarelor fără echipament, pentru a urmări progresul și pentru a monitoriza mobilitatea în timp.

Testul de ridicare de pe scaun de 30 de secunde măsoară forța funcțională și rezistența membrelor inferioare, fiind utilizat pe scară largă pentru a evalua riscul de cădere și forma fizică a picioarelor la adulți și vârstnici. Așază-te pe un scaun standard, cu brațele încrucișate peste piept, și ridică-te complet apoi așază-te la loc de cât mai multe ori poți în 30 de secunde. Ca reper aproximativ pentru adulți, mai puțin de 8 este slab, 12–15 este mediu, iar 20 sau mai mult este excelent — normele reale scad odată cu vârsta, așa că compară-te cu grupa ta de vârstă și urmărește-ți propria tendință.