Calculator pentru testul ridicării de pe scaun
Evaluează-ți forța picioarelor la așezat-ridicat
Fă o poză, iar AI îți înregistrează masa. Dietă și antrenamente într-o singură aplicație.Descarcă aplicația gratuitridicări complete de pe scaun (așezat-ridicat) în 30 de secunde, cu brațele încrucișate, ex. 14
Calculator pentru testul ridicării de pe scaun
Testul de ridicare de pe scaun de 30 de secunde (așezat-ridicat) este o evaluare funcțională standard a forței membrelor inferioare, a echilibrului și a riscului de cădere. Introdu câte ridicări complete poți face în 30 de secunde, iar acest calculator te evaluează în raport cu standardele generale pentru adulți. Folosește-l pentru a-ți testa forța funcțională a picioarelor fără echipament, pentru a urmări progresul și pentru a monitoriza mobilitatea în timp.
Testul de ridicare de pe scaun de 30 de secunde măsoară forța funcțională și rezistența membrelor inferioare, fiind utilizat pe scară largă pentru a evalua riscul de cădere și forma fizică a picioarelor la adulți și vârstnici. Așază-te pe un scaun standard, cu brațele încrucișate peste piept, și ridică-te complet apoi așază-te la loc de cât mai multe ori poți în 30 de secunde. Ca reper aproximativ pentru adulți, mai puțin de 8 este slab, 12–15 este mediu, iar 20 sau mai mult este excelent — normele reale scad odată cu vârsta, așa că compară-te cu grupa ta de vârstă și urmărește-ți propria tendință.
Întrebări frecvente
- What is the 30-second chair stand test?
- It is a simple measure of lower-body strength and endurance, especially in older adults. You count how many times you can fully stand up and sit down from a chair in 30 seconds with arms crossed, reflecting leg power and functional mobility.
- How do I perform the chair stand test?
- Sit in a sturdy, armless chair with arms crossed over your chest, then stand fully and sit back down as many times as you can in 30 seconds. Enter your count to get a rating compared with age- and sex-based norms.
- What is a good chair stand score?
- Norms vary by age and sex, but for adults aged 60-64 roughly 12-17 stands is typical, declining with age. Scoring below your age-group norm can signal increased fall risk and a reason to build lower-body strength.