What does the push-up test tell me?

The push-up test estimates upper-body muscular endurance in the chest, shoulders and triceps. You enter how many push-ups you can complete in one continuous set, and the tool rates that count against age- and sex-based fitness benchmarks.

How should I perform the push-up test?

Keep a straight line from head to heels, lower until your elbows reach about 90 degrees, then press back up. Count only full-range reps performed without resting, and stop at your first broken rep before entering the total.

How many push-ups is a good result?

Standards depend on age and sex, but for many adults under 40, around 20 to 29 push-ups is average and 30 or more is good to excellent. Steady improvement over time matters more than hitting one fixed number.

Calculator pentru testul de flotări

Evaluează-ți rezistența musculară a părții superioare a corpului

Fă o poză, iar AI îți înregistrează masa. Dietă și antrenamente într-o singură aplicație.Descarcă aplicația gratuit

Flotări într-o singură serie

numărul maxim de flotări cu formă corectă, fără pauză, ex. 30

Calculator pentru testul de flotări

Testul de flotări este cea mai simplă verificare fără echipament a rezistenței părții superioare a corpului și a zonei centrale, folosit de la orele de educație fizică până la testele de fitness militare. Introdu câte flotări stricte poți face într-o singură serie, iar acest calculator te evaluează în raport cu reperele generale pentru adulți. Folosește-l pentru a testa rezistența la împingere, a urmări progresul și a-ți stabili următorul obiectiv de repetări.

Testul de flotări măsoară rezistența musculară a părții superioare a corpului (piept, umeri, triceps) și a zonei centrale: execută cât mai multe flotări complete poți într-o singură serie neîntreruptă, cu formă strictă. Ca reper aproximativ pentru adulți, mai puțin de 10 înseamnă slab, în jur de 20–30 este mediu, iar peste 50 este excelent. Oprește-te când forma se strică — repetările parțiale nu se numără, iar normele variază în funcție de vârstă și sex, așa că urmărește-ți propria tendință.

Întrebări frecvente

What does the push-up test tell me?: The push-up test estimates upper-body muscular endurance in the chest, shoulders and triceps. You enter how many push-ups you can complete in one continuous set, and the tool rates that count against age- and sex-based fitness benchmarks.
How should I perform the push-up test?: Keep a straight line from head to heels, lower until your elbows reach about 90 degrees, then press back up. Count only full-range reps performed without resting, and stop at your first broken rep before entering the total.
How many push-ups is a good result?: Standards depend on age and sex, but for many adults under 40, around 20 to 29 push-ups is average and 30 or more is good to excellent. Steady improvement over time matters more than hitting one fixed number.

Calculator pentru testul de flotări

Întrebări frecvente

Mai mult