Calculator pentru testul „stai și întinde-te”

Calculator pentru testul „stai și întinde-te”

Testul „stai și întinde-te” este cel mai folosit test de teren pentru flexibilitatea ischiogambierilor și a zonei lombare, de la orele de educație fizică la examenele medicale. Introdu cât de mult ai ajuns dincolo de degetele de la picioare, iar acest calculator îți evaluează flexibilitatea în raport cu reperele generale pentru adulți. Folosește-l pentru a depista ischiogambierii tensionați, a urmări lucrul la mobilitate și a stabili un obiectiv realist următor.

Testul „stai și întinde-te” măsoară flexibilitatea ischiogambierilor și a zonei lombare. Stai cu picioarele întinse, tălpile lipite de cutie, și întinde-te încet înainte; notează cât de mult dincolo de degetele de la picioare ajung vârfurile degetelor de la mâini (un număr negativ dacă nu le poți atinge). Ca reper orientativ pentru adulți, mai mult de aproximativ 5 cm dincolo de degete este o valoare medie, iar peste 25 cm este excelent. Încălzește-te mai întâi, nu face arcuiri bruște, iar normele diferă în funcție de vârstă și sex.