Calculator pentru testul beep

Calculator pentru testul beep

Testul beep, sau testul de condiție fizică în mai multe etape, este o alergare navetă standard de 20 de metri folosită în școli, în armată și în sporturile de echipă pentru a măsura capacitatea aerobă. Introdu nivelul atins, iar acest calculator îți estimează VO₂ max și îți evaluează condiția fizică în raport cu reperele generale pentru adulți. Folosește-l pentru a testa rezistența, a urmări progresul și a-ți stabili următorul nivel țintă.

Testul beep (alergarea navetă în mai multe etape pe 20 m) crește viteza de alergare în fiecare minut până când nu mai poți ține ritmul. Pornind de la nivelul atins, acest instrument estimează viteza de alergare (8 + 0,5 × (nivel − 1) km/h) și prezice VO₂ max cu formula pentru adulți a lui Léger (5,857 × viteză − 19,458). Ca reper aproximativ pentru adulți, un VO₂ max sub 25 este slab, în jur de 35–43 este mediu, iar peste 52 este excelent — normele variază mult în funcție de vârstă și sex, așa că urmărește-ți propria evoluție.