Calculator de putere Margaria-Kalamen
Putere anaerobă din testul de sprint pe scări
Fă o poză, iar AI îți înregistrează masa. Dietă și antrenamente într-o singură aplicație.Descarcă aplicația gratuitgreutatea ta corporală în kilograme, de ex. 75
ascensiunea verticală urcată, de ex. 1.05
timpul pe treptele măsurate, de ex. 0.45
Calculator de putere Margaria-Kalamen
Sprintul pe scări Margaria–Kalamen este un test de teren clasic pentru puterea anaerobă alactică — sistemul energetic exploziv din spatele săriturilor, sprinturilor și ridicărilor. Introdu greutatea corporală, înălțimea verticală pe care ai urcat-o și timpul necesar, iar acest calculator îți returnează puterea în wați și puterea relativă în wați pe kilogram. Folosește-l pentru a evalua explozivitatea, a compara corect sportivii prin W/kg și a urmări puterea pe parcursul unui bloc de antrenament.
Testul Margaria–Kalamen măsoară puterea anaerobă alactică (ATP-PC): sprintezi pe o scară, iar puterea este greutatea corporală × accelerația gravitațională × înălțimea verticală ÷ timp. Reflectă explozivitatea pură pe durată scurtă, separată de viteză sau anduranță. Sportivii bărbați antrenați depășesc adesea 2000 W (aproximativ 20+ W/kg); puterea relativă (W/kg) este cel mai corect mod de a compara persoane de mărimi diferite. Folosește porți de cronometrare precise și aceeași rampă de scări pentru a urmări evoluția.
Întrebări frecvente
- What is the Margaria-Kalamen test?
- The Margaria-Kalamen test measures anaerobic power by timing how fast you run up a flight of stairs. The calculator uses your body weight, the vertical height climbed, and your time to compute power output in watts and watts per kilogram.
- How do I perform and enter the Margaria-Kalamen test?
- Sprint up stairs and record the time between two marked steps along with the vertical height between them. Enter your body weight, that height, and the time, and the calculator returns your peak anaerobic power in watts and W/kg.
- What is a good Margaria-Kalamen power result?
- Power expressed in watts per kilogram lets you compare across body sizes, with higher values indicating greater explosive ability. Trained athletes typically produce notably higher W/kg than untrained individuals, so use it to benchmark your anaerobic capacity over time.