Calculator al indicelui de forță reactivă

RSI-ul tău din înălțimea săriturii și timpul de contact

înălțimea săriturii de aterizare, de ex. 30

milisecunde pe sol, de ex. 200

Calculator al indicelui de forță reactivă

Indicele de forță reactivă este testul de teren de referință pentru puterea explozivă și reactivă a săritorilor și sprinterilor. Introdu înălțimea săriturii de aterizare și timpul de contact cu solul, iar acest calculator îți returnează RSI-ul — înălțimea săriturii împărțită la timpul de contact — plus o bandă de evaluare. Folosește-l pentru a monitoriza antrenamentul pliometric, a gestiona oboseala neuromusculară și a compara capacitatea reactivă între sportivi.

Indicele de forță reactivă (RSI) măsoară cât de bine tolerezi și reutilizezi impactul: înălțimea săriturii împărțită la timpul de contact cu solul, dintr-o săritură de aterizare. Un RSI mai mare înseamnă un ciclu de întindere-scurtare mai exploziv și mai elastic. Valori orientative tipice: sub 0.5 scăzut, în jur de 1.0 mediu, 1.5–2.5 bun, peste 2.5 elită. Măsoară timpul de contact cu o saltea de sărituri sau o placă de forță și păstrează aceeași înălțime de cădere pentru a urmări evoluția.

Mai mult