Calculator al indicelui de forță reactivă
RSI-ul tău din înălțimea săriturii și timpul de contact
Fă o poză, iar AI îți înregistrează masa. Dietă și antrenamente într-o singură aplicație.Descarcă aplicația gratuitînălțimea săriturii de aterizare, de ex. 30
milisecunde pe sol, de ex. 200
Calculator al indicelui de forță reactivă
Indicele de forță reactivă este testul de teren de referință pentru puterea explozivă și reactivă a săritorilor și sprinterilor. Introdu înălțimea săriturii de aterizare și timpul de contact cu solul, iar acest calculator îți returnează RSI-ul — înălțimea săriturii împărțită la timpul de contact — plus o bandă de evaluare. Folosește-l pentru a monitoriza antrenamentul pliometric, a gestiona oboseala neuromusculară și a compara capacitatea reactivă între sportivi.
Indicele de forță reactivă (RSI) măsoară cât de bine tolerezi și reutilizezi impactul: înălțimea săriturii împărțită la timpul de contact cu solul, dintr-o săritură de aterizare. Un RSI mai mare înseamnă un ciclu de întindere-scurtare mai exploziv și mai elastic. Valori orientative tipice: sub 0.5 scăzut, în jur de 1.0 mediu, 1.5–2.5 bun, peste 2.5 elită. Măsoară timpul de contact cu o saltea de sărituri sau o placă de forță și păstrează aceeași înălțime de cădere pentru a urmări evoluția.
Întrebări frecvente
- What is the Reactive Strength Index (RSI)?
- RSI measures explosive, reactive power, how well you absorb and rebound from landing. It is calculated from a drop jump and reflects your ability to produce force quickly, a key quality for sprinting, jumping, and other fast stretch-shortening movements.
- How is RSI calculated?
- RSI = jump height / ground contact time, both during a drop jump. Enter your jump height and the time your feet spend on the ground between landing and take-off, and the calculator returns your RSI along with a rating.
- What is a good RSI value?
- RSI is typically expressed in metres per second; values around 1.5-2.0 are good and above roughly 2.5-3.0 indicate excellent reactive strength, while below 1.5 suggests room to improve. The aim is high jump height with minimal ground contact time.