Calculator pentru testul wall sit

Calculator pentru testul wall sit

Statul pe perete este un test simplu, fără echipament, al timpului în care cvadricepșii și fesierii tăi pot susține o sarcină. Introdu cel mai bun timp de menținere în poziția pe perete, iar acest calculator îți evaluează rezistența părții inferioare a corpului în raport cu reperele generale pentru adulți. Folosește-l pentru a testa rezistența picioarelor, a urmări progresul pe măsură ce picioarele tale devin mai puternice și a stabili un următor obiectiv realist.

Statul pe perete (wall sit) este un test izometric al rezistenței musculare a cvadricepșilor și a părții inferioare a corpului: spatele lipit de perete, coapsele paralele cu podeaua, genunchii la 90°, menținut cât mai mult posibil. Ca reper aproximativ pentru adulți, sub 30 de secunde este slab, în jur de 60 de secunde este mediu, iar peste 2 minute este excelent. Oprește-te când forma se strică sau șoldurile se ridică — normele variază în funcție de vârstă și sex, așa că urmărește-ți propria evoluție.