Calculator pentru testul de genuflexiuni

Evaluează rezistența musculară a părții inferioare a corpului

genuflexiuni cu greutatea corpului în 60 de secunde, coapsele la paralelă, de ex. 35

Calculator pentru testul de genuflexiuni

Testul de genuflexiuni cu greutatea corpului este un reper simplu, fără echipament, al rezistenței picioarelor folosit în evaluările de fitness și antrenamentele acasă. Introdu câte genuflexiuni poți face într-un minut, iar acest calculator te evaluează în raport cu standardele generale pentru adulți. Folosește-l pentru a testa rezistența picioarelor, a urmări progresul și a-ți stabili următorul obiectiv de repetări.

Testul de genuflexiuni de 1 minut evaluează rezistența musculară a părții inferioare a corpului în cvadricepși, fesieri și ischiogambieri. Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și execută genuflexiuni până când coapsele sunt paralele cu podeaua, apoi ridică-te complet, timp de 60 de secunde, într-un ritm constant și controlat. Ca reper aproximativ pentru adulți, mai puțin de 20 este slab, 30–39 este medie, iar peste 50 este excelent. Normele variază în funcție de vârstă și sex, așa că urmărește-ți propria evoluție.

Mai mult