Calculator Test Tracțiuni

Calculator Test Tracțiuni

Tracțiunea este testul de referință cu greutatea corporală pentru forța de tragere, folosit peste tot, de la calisthenics până la selecția militară. Introdu câte tracțiuni stricte poți face într-o singură serie, iar acest calculator te evaluează în raport cu reperele generale pentru adulți. Folosește-l pentru a testa forța spatelui și a prinderii, a urmări progresul și a-ți stabili următorul obiectiv de repetări.

Testul de tracțiuni măsoară forța de tragere a părții superioare a corpului și forța relativă (spate, biceps, prindere) — mai dificil decât flotările, deoarece ridici întreaga greutate a corpului. Execută repetări stricte din atârnare completă până cu bărbia peste bară, fără balans. Ca reper aproximativ pentru adulți, mai puțin de 3 înseamnă slab, 8–12 este mediu, iar mai mult de 20 este excelent. Normele diferă mult în funcție de greutatea corporală, vârstă și sex, așa că urmărește-ți propria evoluție.