Calculator pentru testul de abdomene
Evaluează rezistența musculară abdominală
Fă o poză, iar AI îți înregistrează masa. Dietă și antrenamente într-o singură aplicație.Descarcă aplicația gratuitabdomene complete efectuate în 60 de secunde, de ex. 30
Calculator pentru testul de abdomene
Testul de abdomene de un minut este o verificare clasică, fără echipament, a rezistenței abdominale, folosită la orele de educație fizică și în testele de fitness militare. Introdu câte abdomene complete ai efectuat în 60 de secunde, iar acest calculator te evaluează în raport cu repere generale pentru adulți. Folosește-l pentru a testa rezistența zonei centrale, a urmări progresul și a stabili următorul obiectiv de repetări.
Testul de abdomene de un minut măsoară rezistența musculară abdominală și a flexorilor șoldului: execută cât mai multe abdomene complete în 60 de secunde, cu genunchii îndoiți și picioarele fixate. Ca reper general pentru adulți, mai puțin de 15 este slab, în jur de 25–35 este mediu, iar peste 45 este excelent. Numără doar repetările pe amplitudine completă; normele variază în funcție de vârstă și sex, așa că urmărește propria tendință, nu un singur număr.
Întrebări frecvente
- What does the sit-up test measure?
- The sit-up test measures abdominal and core muscular endurance. You enter how many sit-ups you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based norms to gauge how well your core resists fatigue.
- How do I do the one-minute sit-up test?
- Lie on your back with knees bent and feet anchored, then sit up until your torso is upright and lower back down for each rep. Count full reps completed in exactly 60 seconds, pacing yourself to last the whole minute, then enter the total.
- How many sit-ups in a minute is good?
- Standards vary by age and sex, but for many adults around 30 to 39 sit-ups per minute is an average to good result, with higher counts reflecting strong core endurance. Compare against your age group rather than one universal number.