Calculator pentru testul de abdomene

Calculator pentru testul de abdomene

Testul de abdomene de un minut este o verificare clasică, fără echipament, a rezistenței abdominale, folosită la orele de educație fizică și în testele de fitness militare. Introdu câte abdomene complete ai efectuat în 60 de secunde, iar acest calculator te evaluează în raport cu repere generale pentru adulți. Folosește-l pentru a testa rezistența zonei centrale, a urmări progresul și a stabili următorul obiectiv de repetări.

Testul de abdomene de un minut măsoară rezistența musculară abdominală și a flexorilor șoldului: execută cât mai multe abdomene complete în 60 de secunde, cu genunchii îndoiți și picioarele fixate. Ca reper general pentru adulți, mai puțin de 15 este slab, în jur de 25–35 este mediu, iar peste 45 este excelent. Numără doar repetările pe amplitudine completă; normele variază în funcție de vârstă și sex, așa că urmărește propria tendință, nu un singur număr.