Calculator pentru testul Cooper

Calculator pentru testul Cooper

Testul Cooper este o clasică alergare de 12 minute folosită în întreaga lume în școli, în armată și în știința sportului pentru a estima capacitatea aerobă. Introdu distanța parcursă în 12 minute, iar acest calculator îți estimează VO₂ max și îți evaluează condiția fizică în raport cu reperele generale pentru adulți. Folosește-l pentru a testa rezistența, a urmări progresul și a stabili următoarea ta țintă de distanță.

Testul Cooper estimează condiția aerobă pe baza distanței pe care o poți alerga în 12 minute: VO₂ max estimat = (distanța în metri − 504.9) ÷ 44.73. Aleargă pe un traseu plat și măsurat, într-un ritm constant, intens, dar care poate fi susținut. Ca reper general pentru adulți, un VO₂ max sub 25 este slab, în jur de 35–43 este mediu, iar peste 52 este excelent — dar normele reale variază mult în funcție de vârstă și sex, așa că urmărește-ți propria tendință.