Калькулятор теста на подъёмы корпуса

Калькулятор теста на подъёмы корпуса

Минутный тест на подъёмы корпуса — это классическая проверка выносливости пресса без оборудования, используемая на школьных уроках физкультуры и в военных тестах на физподготовку. Введите, сколько полных подъёмов корпуса вы выполнили за 60 секунд, и калькулятор оценит вас по общим нормам для взрослых. Используйте его, чтобы проверить выносливость кора, отслеживать прогресс и задать следующую цель по повторениям.

Минутный тест на подъёмы корпуса измеряет мышечную выносливость пресса и сгибателей бедра: сделайте как можно больше полных подъёмов за 60 секунд с согнутыми коленями и зафиксированными ступнями. В качестве примерного ориентира для взрослых: менее 15 — слабо, около 25–35 — средне, а более 45 — отлично. Считайте только повторения с полной амплитудой; нормы зависят от возраста и пола, поэтому отслеживайте собственную динамику, а не одно число.