Калькулятор теста на подъёмы корпуса
Оцените мышечную выносливость пресса
Сфотографируйте — ИИ запишет ваш приём пищи. Питание и тренировки в одном приложении.Скачать приложение бесплатнополных подъёмов корпуса за 60 секунд, например 30
Калькулятор теста на подъёмы корпуса
Минутный тест на подъёмы корпуса — это классическая проверка выносливости пресса без оборудования, используемая на школьных уроках физкультуры и в военных тестах на физподготовку. Введите, сколько полных подъёмов корпуса вы выполнили за 60 секунд, и калькулятор оценит вас по общим нормам для взрослых. Используйте его, чтобы проверить выносливость кора, отслеживать прогресс и задать следующую цель по повторениям.
Минутный тест на подъёмы корпуса измеряет мышечную выносливость пресса и сгибателей бедра: сделайте как можно больше полных подъёмов за 60 секунд с согнутыми коленями и зафиксированными ступнями. В качестве примерного ориентира для взрослых: менее 15 — слабо, около 25–35 — средне, а более 45 — отлично. Считайте только повторения с полной амплитудой; нормы зависят от возраста и пола, поэтому отслеживайте собственную динамику, а не одно число.
Часто задаваемые вопросы
- What does the sit-up test measure?
- The sit-up test measures abdominal and core muscular endurance. You enter how many sit-ups you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based norms to gauge how well your core resists fatigue.
- How do I do the one-minute sit-up test?
- Lie on your back with knees bent and feet anchored, then sit up until your torso is upright and lower back down for each rep. Count full reps completed in exactly 60 seconds, pacing yourself to last the whole minute, then enter the total.
- How many sit-ups in a minute is good?
- Standards vary by age and sex, but for many adults around 30 to 39 sit-ups per minute is an average to good result, with higher counts reflecting strong core endurance. Compare against your age group rather than one universal number.