Калькулятор теста на отжимания

Калькулятор теста на отжимания

Тест на отжимания — самая простая проверка выносливости верхней части тела и кора без оборудования, используемая от школьных уроков физкультуры до военных тестов на пригодность. Введите, сколько строгих отжиманий вы можете сделать за один подход, и этот калькулятор оценит вас по общим взрослым нормам. Используйте его, чтобы проверить жимовую выносливость, отслеживать прогресс и установить следующую цель по повторениям.

Тест на отжимания измеряет мышечную выносливость верхней части тела (грудь, плечи, трицепсы) и кора: сделайте как можно больше отжиманий в полную амплитуду за один непрерывный подход со строгой техникой. В качестве примерного ориентира для взрослых: менее 10 — плохо, около 20–30 — средне, а более 50 — отлично. Остановитесь, когда техника нарушается — неполные повторения не засчитываются, а нормы зависят от возраста и пола, поэтому отслеживайте собственную динамику.