Калькулятор теста на отжимания
Оцените мышечную выносливость верхней части тела
Сфотографируйте — ИИ запишет ваш приём пищи. Питание и тренировки в одном приложении.Скачать приложение бесплатномаксимум отжиманий с правильной техникой, без отдыха, напр. 30
Калькулятор теста на отжимания
Тест на отжимания — самая простая проверка выносливости верхней части тела и кора без оборудования, используемая от школьных уроков физкультуры до военных тестов на пригодность. Введите, сколько строгих отжиманий вы можете сделать за один подход, и этот калькулятор оценит вас по общим взрослым нормам. Используйте его, чтобы проверить жимовую выносливость, отслеживать прогресс и установить следующую цель по повторениям.
Тест на отжимания измеряет мышечную выносливость верхней части тела (грудь, плечи, трицепсы) и кора: сделайте как можно больше отжиманий в полную амплитуду за один непрерывный подход со строгой техникой. В качестве примерного ориентира для взрослых: менее 10 — плохо, около 20–30 — средне, а более 50 — отлично. Остановитесь, когда техника нарушается — неполные повторения не засчитываются, а нормы зависят от возраста и пола, поэтому отслеживайте собственную динамику.
Часто задаваемые вопросы
- What does the push-up test tell me?
- The push-up test estimates upper-body muscular endurance in the chest, shoulders and triceps. You enter how many push-ups you can complete in one continuous set, and the tool rates that count against age- and sex-based fitness benchmarks.
- How should I perform the push-up test?
- Keep a straight line from head to heels, lower until your elbows reach about 90 degrees, then press back up. Count only full-range reps performed without resting, and stop at your first broken rep before entering the total.
- How many push-ups is a good result?
- Standards depend on age and sex, but for many adults under 40, around 20 to 29 push-ups is average and 30 or more is good to excellent. Steady improvement over time matters more than hitting one fixed number.