Калькулятор теста вставания со стула

Калькулятор теста вставания со стула

30-секундный тест вставания со стула (приседания-вставания) — это стандартная функциональная оценка фитнеса для силы нижней части тела, баланса и риска падений. Введите, сколько полных подъёмов вы можете сделать за 30 секунд, и этот калькулятор оценит вас по общим стандартам для взрослых. Используйте его, чтобы проверить функциональную силу ног без оборудования, отслеживать прогресс и контролировать подвижность с течением времени.

30-секундный тест вставания со стула измеряет функциональную силу и выносливость нижней части тела и широко используется для оценки риска падений и физической формы ног у взрослых и пожилых людей. Сядьте на обычный стул, скрестите руки на груди и вставайте полностью, а затем садитесь обратно как можно больше раз за 30 секунд. В качестве грубого ориентира для взрослых: менее 8 — это плохо, 12–15 — средне, а 20 и более — отлично; реальные нормы снижаются с возрастом, поэтому сравнивайте результат со своей возрастной группой и отслеживайте собственную динамику.