Калькулятор теста на мёртвый вис

Калькулятор теста на мёртвый вис

Мёртвый вис — это простой тест выносливости хвата и здоровья плеч с минимумом оборудования, популярный в калистенике, скалолазании и общей физподготовке. Введите, сколько секунд вы можете висеть на перекладине, и этот калькулятор оценит вас по общим взрослым нормативам. Используйте его, чтобы проверить выносливость хвата, отслеживать прогресс и поставить следующую цель по времени виса.

Тест на мёртвый вис измеряет выносливость хвата и стабильность плеча: повисните на турнике с прямыми руками и пассивным хватом и засеките, сколько вы продержитесь, прежде чем отпустить. В качестве примерного ориентира для взрослых: менее 15 секунд — плохо, 30–60 секунд — средне, а более 2 минут — отлично. Это малотравматичный способ развить силу хвата и полезный показатель тяговой подготовки, но немедленно остановитесь, если почувствуете боль в плече.